【苹果:我跟你说,我可厉害了!】

时间:2018-12-04 22:30:52 来源:任县医院作者:苹果点击:

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Introduction

俗话说:每天一苹果医生远离

苹果果界的“全科医生

是全方位的健康

每天一个,对身体大有益处哦!

3种明星成分

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1. 果胶

保护消化系统

作为一种可溶纤维,果胶不仅能有效帮助降低压和,还能降低“坏胆固醇”的平。并且苹果中的果胶还能保护消化系统,发挥其他纤维素的作用

2. 硼

壮骨健脑

苹果中富含硼这种营养素,能够壮骨和健脑,尤其是过了30岁后一定要多

3. 槲

降低患病率,延缓衰老

苹果中含有的一种名为槲素的类酮,它能降低病、乳腺病等众多病症的得病率,还能减缓自由基对人体的破坏,有效延缓衰老

苹果功效

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拒绝痴呆

研究证实,苹果可以抵抗大脑衰老,这是因为其中含有高平的神经递质乙酰胆碱,而人体内该物质含量与阿尔茨海默症改善存在显著关联。

减低尿病风险

每天一只苹果,患2型尿病风险的同低28%。

降低胆固醇

可溶纤维还能附着并清除肠道中的脂肪,从而降低体内胆固醇平,让你的身体变得更健康

保护健康

数据分析显示,膳食纤维有助于减少管中的高胆固醇小板聚集,苹果皮中的酚类复合物还能阻止不良胆固醇造成的管壁硬化,保护健康

腹泻,通便秘

腹泻不止的人,苹果帮助止泻;而如果你排便有困难,它又能助通便,因为苹果里富含膳食纤维,它们能调节肠道中的分——不足,它们会吸入分,畅通肠胃分过多,它们则吸收多余的,减少排泄。

避免痔疮

痔疮,难言之隐,症状大家都懂,它不会危及生命,却苦不堪言。痔疮是由于骨盆和直肠部位压力过大导致,因此处理痔疮就要为肠道“减压”,膳食纤维还是救星。

维持健康体重

过度已经是目前全球最大的健康隐患,心病、中风、高压、2型尿病和睡眠障碍等都因它而生。推荐高膳食纤维饮食,能饱腹,同时又不会摄入太多量。

食用禁忌

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肠胃疾病患者不宜

二附院消化内科主任医师李军介绍,胃酸过多、患有溃疡结肠炎的朋友不宜空腹苹果苹果中的有机酸含量比较高,空腹会加重病情

苹果别啃苹果

苹果核中含有有害物质氢氰酸,身体吸收大量的氢氰酸会引发呼吸急促等症状苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒,但长期这样,的确会对健康不利。

早上不要只苹果

苹果虽有好处,也不能只苹果营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,空腹苹果后,再些米、面点,身体才会更健康

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