吃什么食物可以保胎,这几种很常见

时间:2018-12-04 09:06:44 来源:辣妈正传作者:孕妇点击:

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怀孕以后,准妈妈饮食这方面上可要多加注意了,除了要远离胎儿不利的食物外,还要一些具有安胎作用食物。那么什么食物可以保胎呢?小编就给众多准妈妈分享一些具有保胎功效食物,准妈妈们移动要记住哦。

什么食物可以保胎

1、紫

味甘咸寒,具有化痰软坚、清补肾养心的功效。用于甲状腺肿、肿、支气管炎、咳嗽气、高压等。河鳗富含多种营养成分,具有补虚养祛湿、抗痨等功效,是久病、虚弱、贫结核等病人的良好营养品。日常生活推荐的烹饪方法是紫,因为皮也是的佳品。

2、动物

孕期容量比未孕前增加,液被稀释,孕妇出现生理,以补充不足而发生的最为常见。可孕妇胎儿都需要,一旦缺乏容易孕期或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含食物。各种动物含量较高,但一周一次即可,在这些食物的同时,最好同富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加在肠道的吸收率。

3、山

,作为具有补肾作用食两用品,每天50~200g即可。除了补肾之外,山对于和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾选择

4、蜂蜜

天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜,所具有的安神之功效缓解易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮时,如果在中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘痔疮

5、

专家建议孕妇在一周之内至少1-2次,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。孕期每周1次还有助于降低早产的可能体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查,发现怀孕后经常有助于胎儿的脑细胞生长发育得越多胎儿发育不良的可能就越小。如果孕妇在整个孕期,出现胎儿发育不良的可能会增加1/8。

6、柠檬

晨吐是孕妇难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的苦。选择适合孕妇口味食物有良好的防吐作用营养学家认为,柠檬含有多种维生素,对孕妇尤为合适

7、芝麻

芝麻富含质、维生素E,能改善、延缓细胞衰老,中医认为芝麻还有补肾、乌发之功效芝麻不易消化肠胃弱的人可以选择芝麻糊,或者是把芝麻研成粉做圆馅等。

8、豆芽

胎儿生长发育需要质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质,对胎儿身体成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。豆芽中富含胎儿所必需的质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后便秘提高母乳质量,所以豆芽是孕产妇理想的

9、

米富含质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是米的三倍。米的含量是普通米的六倍,可以很好地补,同时中医还认为米有开胃健脾、暖肝、明目、活功效米的法以煮为佳,也可以蒸着

10、绿

绿微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿元素也较丰富,故常饮绿可防贫

11、苹果

苹果中含有丰富的锌,而锌与人的记忆关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力,因此苹果素有“益智果”之美称。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常,如胎儿体重低下、发育停滞,中枢神经系统受损时出现先病、多发畸形和尿道下裂等。特别是孕妇平非常低的话,还会出现流产或死胎等严重后果孕妇每天l-2个苹果,即可以满足胎儿对锌的需求量。

12、菠

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积、无脑等神经系统畸形之害。而菠含有丰富的叶酸,每100克菠叶酸含量高达350微克,名列之首。因此专家主张早期两个月内应多服用叶酸片。同时,菠中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染精神抑郁失眠等常见的孕期并发症

13、葵

子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,使卵泡数量增多体细胞增大,增强孕酮作用,促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产,故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后容易再孕。孕期一些富含VE的食物,如每天2把葵子,即可满足所需,有助于安胎,降低流产危险

14、马铃薯

马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐食欲不佳,进食甚少。如果多一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解腻、呕吐症状,马铃薯也是防治妊娠压的保健食物

15、核桃

核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助,特别是孕早期的时候,能够起到一定的预防流产功效。要知道在怀孕之后,医生都会让孕妇一些叶酸维生素 E,所以我们应该也能从中知道维生素E对于怀孕早期的妇女来说也是很重要的。既然如此,选择还不如选择食补更可靠一些,孕妇可以通过多一些核桃来起到补充维生素E的作用

研究发现,每日都瓜果巧克力的妇女,流产危险会大大降低。所以孕妇每天还要摄入适量的瓜果巧克力

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