不要盯着蔬果肉类,其实这些食物营养也不低!

时间:2018-12-04 02:24:22 来源:LifeSKillCN作者:脂肪点击:

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我们在平时东西的时候,往往只会留意什么类、果最有营养,而忽略了蔬果以外的其它食物如香料、食用及果仁等,其实这些食物营养可不低,还具有独特的功效,很值得我们来了解一下!

一、

研究发现每天食用桂,能有效帮助身体控制。当身体因为降低而感到饿时,桂能协助我们克制食欲避免暴饮暴食。另外,桂能降低甘三酯浓度,对心大有好处!常桂可改善大脑功能及预防尿病。

有些营养师会还将半桂粉加入咖啡豆一起研磨,可增添咖啡香味和营养

二、橄榄

不管是动物脂还是橄榄,所含脂肪的量都差不多,但在人体内的作用却截然不同。例如,存在于类和乳制品中的饱和脂肪害处极大,因为这种脂肪使有害的低密度脂胆固醇难以从体内排出,因而阻塞动脉,增加心病发作的可能。橄榄中的酸含量(单元不饱和脂肪酸)含量较高,约70%。有一些实验结果显示,如果把食谱中的饱和脂肪(比如动物、奶等)换成不饱和脂肪,会有利于减少冠心病的发生风险

根据研究显示,常食用富含单元不饱和脂肪的餐饮可能会有效预防心脑疾病

购买橄榄时要注意,那种装在深色瓶中的橄榄,更能防止的氧化。

三、坚果

坚果量很高,这是因为其中很大一部分是脂肪,这是一种集中的能源。一克脂肪含有9卡路里,而一克碳化合物或质只含有4卡路里

食用坚果适量杏仁核桃坚果含有丰富的不饱和脂肪,可预防病。起来不但能满足咀嚼的欲望,脂肪纤维也能让身体产生饱足感,甚至能帮助我们维持美好身形。

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