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吃红薯通常对身体有4个好处，营养家建议：有两个红薯“不能吃”

时间：2018-12-03 23:16:29 来源：养生一点点作者：红薯点击：

红薯相信每个人都不会陌生。它是我们常见的粗粮之一。它也被称为“甘薯”和“地瓜”。无论是直接蒸，粥，还是在街上看到的各种烤红薯。它的味道使每个人都无法抗拒。

但如果你觉得它只是很美味，这是一个很大的错误。红薯的治疗效果也很好。毕竟，它还有“地球人参”和“长寿食品”的称号。

1.吃红薯可以改善便秘：

在这个时代，便秘已成为许多人的问题，适量的甘薯可以缓解便秘。这是因为甘薯含有大量的膳食纤维和果胶，这两种成分都可以促进肠胃蠕动。调节肠道中的有益菌群，可以改善便秘的症状。

2，吃红薯对心脏有好处：

甘薯含有多种对身体有益的营养素，如β-胡萝卜素，钾，维生素C，维生素B6等，可预防心血管疾病，如钾，人体血压和心脏。如果通过钾维持功能，吃红薯对心脏有好处。

3，吃红薯可以帮助控制血糖：

适当食用红薯可以起到帮助控制血糖的作用。当2型糖尿病患者服用甘薯提取物和胰岛素敏感性增加时，血糖自然更容易控制。另一方面，甘薯营养学家将其视为营养均衡的食物，几乎不含脂肪和胆固醇。

4，吃红薯有利于减肥：

现代人的油脂摄入量过大，运动量太小，容易肥胖，引起“病情丰富”，甘薯热量低，只有米饭的1/3，而且饱了饱腹感，特别适合减肥。吃。此外，红薯可有效防止糖变成脂肪，有利于健美。

虽然红薯很好，但爆炸营养类的营养师会提醒你：还要注意以下两个禁忌：

1，红薯不能多吃：好的食物，还要控制量，红薯也是一个道理，如果红薯吃得太多，就会让人腹胀，打鼾，放屁。此外，与小麦和大米相比，甘薯的蛋白质含量低，最好部分替代谷物。不要使用红薯作为唯一的主食。

最新的中国居民膳食指南建议：每天50-100克马铃薯，100克甘薯可能和大鸭蛋一样大。

2，红薯最好不要吃皮肤：很多人在吃红薯的时候不经意间一起吃了皮，这其实是错的，土豆皮中有更多的生物碱，多吃一点就容易引起肠道肠道不适;此外，红薯在生长过程中容易出现黑斑病，所以吃红薯最好不要吃皮。

亲爱的朋友们，你喜欢吃红薯吗？你最多吃了多少次，身体有什么反应？在下面的评论部分分享您的生活故事。

（图片来源于网络）

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