冬季补肾怎么补?补肾"冠军"食品大梳理!

时间:2018-12-03 10:56:32 来源:食客生活作者:补肾点击:

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世界上唯一有能力时间扭转、青春永在的最强有力的器官——就是肾。你可能会觉得补肾仅仅是男人需要做的事情,但是女人以及30岁以上的人也是补肾重点人群,而且所体现的特点不一样。

肾不好有多悲剧

男人肾气不足

精力不足、畏寒怕冷、失眠增多容易满足现状。

女人肾气不足

眼睛浮肿眼圈严重脱发掉发情绪经常起伏不定、冬天冰凉。

▼ 中老年人肾气不足

软弱无力。

最伤肾的习惯,你有吗?

❶ 大超标

长期的高摄入会增加肾负担,甚至使肾长期处于“超负荷”状态。

饮食偏咸,份排不出

分95%是由肾代谢的,得过咸,肾的负担自然加重。再加上中的会令人体的分不易排出,又进一步加重肾的负担。

过度劳累,伤身伤神

时间用脑、紧张情绪欠佳或抑郁均会令人感到疲乏,形成“过劳”现象导致肾阴不足、肾阴虚而诱发疾病

补肾金方,个个都是NO.1

许多食物都是补肾“高”,而且还是纯天然的,养肾补肾效果更高。

第一补

不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物”的功效。山含有大量的维生素微量元素,能够补健脾,益肾填精。

✓ 最佳法:

蒸着、做喝、炒均可。蒸着往往营养损失是最小的。

✓ 最好搭配

枸杞。如果不单独,可以和枸杞搭配来熬枸杞山,能更好地发挥滋补效果

第一米

米外表墨营养丰富,有“珍珠”和“世界米中之王”的美誉,具有滋阴补肾、益气活、暖肝明目功效,是补肾的最佳食材

✓ 最佳法:

或磨成粉冲泡着喝,更易吸收

✓ 最好搭配

红枣米可以和红枣搭配来熬,能益气补滋补肝肾。

第一豆

自古豆就被誉为“肾之谷”,而豆从外表上来看,你会发现形状与人体肾相似。它不仅味甘平,还具有补肾强身、活、解毒润肤的功效

✓ 最佳法:

法很多,磨面可蒸成馒,煮熟可作凉拌,炒熟可作零食;最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝。

✓ 最好搭配

乌鸡。豆乌鸡不仅能补养颜,还能滋补肝肾、乌发安神。

第一果

枸杞

枸杞是上乘的补肾食物,含有人体必需的各种营养成分。尤其是对肝肾阴亏、膝酸视力衰弱有很好的效果

✓ 最佳法:

冬季枸杞宜煮,可以和各种搭配。枸杞还有一种简便法,就是早晚嚼食,嚼食的好处是对枸杞中营养成分吸收会更加充分。一般来讲,一天一把就够了。

✓ 最好搭配

炖枸杞口味清爽,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到补肾美容的目的。

第一

冬季,人容易出现足冰冷,气循环不畅的情况。羊具有补肾壮阳、温补气开胃健脾功效,所以冬天,既能抵御风寒,又能够滋补身体

✓ 最佳法:

最好还是炖着,因为羊经过炖制,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化

✓ 最好搭配

搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配萝卜、山可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。

第一

山楂

冬季是山楂的上市季节,具有开胃、消食、健脾益肾,补虚固精的功效,山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏酸等有机酸,能够增加消化酶分泌。

✓ 最佳法:

山楂生,有消除体内脂肪、泵减少脂肪吸收功效减肥的人可以多。用山楂做适合胃口不好的人群

✓ 最好搭配

熬山楂或者用山楂来泡,最好搭配决明子,能起到降低脂的作用

第一零食

栗子

栗子有“千果之王”的美称,栗子主要功效为养胃健脾补肾强筋,老少咸宜。

✓ 最佳法:

脾胃虚寒者,可用栗子、大枣、茯苓、大米煮喝;无论是熬还是炒食,应细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果

✓ 最好搭配

栗子炖鸡,适合脾虚怕冷的人,有益气补肾功效

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