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寿命长的男人，大多有这“3高2少”，自测一下，你能占了几条？

时间：2018-12-01 11:46:49 来源：三九养生堂作者：男性点击：

男人是一个家庭的承担者，在承担着很大精神压力的同时，身体健康程度也慢慢受到了摧残，这也是为什么会有那么多疾病喜欢“找”男人的原因。当然，并不是所有的疾病都和男性的身心压力有关，还有一些原因，是和男性的抽烟、喝酒等不良恶习紧密相连。所以很多男性为了自身的健康着想，都参与了养生大军，想要健康长寿，而根据各种数据我们得知，长寿的男人，往往都会有这几个共性。

寿命长的男人，往往有这种“3高”的表现

1、高的睡眠质量

很多男性看到这一点，会说，谁都有好的睡眠，其实并不是这样的。谁都想在劳累了一天之后，舒舒服服的睡上一觉，但是有的人躺在床上翻来覆去，好不容易睡着了还很容易惊醒，早上起来还觉得没睡饱;但是有的人，躺在床上，不出10分钟就能安然入睡，睡眠质量也好，早上起来神清气爽，这就是区别。

睡眠能让一个人精神变饱满的同时，身体也能在睡觉中不断的修复，而且，一个人如果长期失眠多梦、睡眠质量差，那他的身心肯定有一方出现疾病，要多注意。

2、高的运动频率

生命的意义在于运动，但又有多少人真正坚持过呢?人体可以通常运动，加速身体内的血液循环的速度，从而使新陈代谢的速度也加快，这样做，可以又快又安全的将体内残存的垃圾、毒素顺畅排出体外，还能增强机体的免疫能力，使自身的抗病能力增强，疾病不来扰，自然越变越健康，有助长寿。

3、体内蛋白质含量高

根据资料表明，全球男性最长寿的地区就是在北欧，原因就是因为那里盛产海鱼，鱼类体内含有丰富的蛋白质，极易被人体所吸收，并且鱼中的胆固醇含量很低，常吃鱼的男人，不仅体内蛋白质含量高，和喜欢吃肉的男人相比，更大大降低了患高血压、高血脂及其他心脑血管疾病，有助男人健康长寿。

寿命长的男人，还会有这“2少”的表现

1、抽烟少

烟草的烟雾中，含有上千种有害物质，试问，这些物质被吸入体内，人体怎么才能健康?长期抽烟的男性，不仅肺部健康受损严重，烟草中的尼古丁还会伤害到男性的生殖功能，长期抽烟的男性更是比不抽烟的男性，更易不育，生理能力也大幅度下降。所以为了健康，不要不听周围人的劝告，及时戒烟为好。

2、喝酒少

长期大量的饮酒，会给身体带来很多伤害，而且主要都是对肝脏造成的伤害，如脂肪肝、肝硬化，甚至还会有高血压、脑溢血的现象出现，这样的疾病，对男性的健康十分的不利。男人喝酒如果无法避免，就记住一定要小酌，这样才是最合适的，那些酗酒、喝酒喝到呕吐的人，简直是不对自己身体负责。

谁都想健康长寿，尤其是男人，更想无灾无病，但是上面的几点你真的做到了吗?为了自己和家人，希望男性可以多在意一下自己的身体，有异样及时去医院检查，养成良好生活习惯，更加有助健康。

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