时间：2018-11-30 08:16:09 来源：健康与养生作者：糙米点击：
减肥，是一个女人一辈子的大事，每天都要为之奋战的大事！减肥中，大家都提倡多吃蔬菜，少吃主食，也甚至有的人为了减肥不吃主食。其实，只要吃对主食，想胖都难。
一、糙米。糙米是一种粗粮，饱腹感非常的强，在吃了糙米之后，血糖不易升高，细胞的吸收量也会降低。糙米比较硬，在煮之前一定要用水先泡一下，可以搭配红豆、绿豆等煮成饭。
二、燕麦。燕麦含有丰富的高粘度可溶性纤维，能够减缓胃部的消化时间，让人产生饱腹感，使人不容易过量的摄入而发胖。
三、大麦。这是一种低钠低脂的食物，多吃大麦还有利于降低胆固醇，清肠通便。大麦最方便的食用方法就是喝大麦茶了，四季都适合饮用。
四、紫米。紫米除了可以增加饱腹感外，还含有丰富的维生素B1、B2和叶酸，另外紫米皮上还含有大量的花青素，所以吃之前紫米淘洗一遍就可以了。
五、玉米。玉米中含有丰富的镁、钙、硒、磷、卵磷脂和维生素 E等，可以促进身体废物的排除和降低血液中的胆固醇含量。
六、紫薯。紫薯中富含硒元素，可以帮助清除人体产生癌症的自由基，预防胃癌、肝癌等疾病的发生，多吃紫薯还可以抗疲劳、抗衰老和补血。
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