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“潜伏”的高糖零食，糖友们要小心了

时间：2018-11-29 23:26:18 来源：美食味道菌作者：芋头点击：

◆Part1

番茄酱

酱料是生活中常见的食物，但酱料含有大量热量、盐和糖，包括番茄酱、辣椒酱和沙拉酱等。糖友也要慎重食用。为了美味，一定要检查调味酱的成分，相对来说，含有辣椒、草本和香料多的酱料不会给身体增加多余的负担。

可是对于番茄酱的使用一定要重视起来，番茄酱中除了番茄泥外，还有大量的糖、盐、增稠剂、增鲜剂等添加剂，糖分一般在15%～25%，最高可达30%以上。虽然番茄酱中的番茄红素，确实比较丰富，但也不建议多吃。

◆Part2

葡萄干

经过脱水加工处置的水果干，固然大局部还是葡萄中自然的糖份，但是有些工厂会由于脱水的果干过涩而参加额外的糖，来增加口感风味。

且葡萄干就像是零嘴一样，还可参加许多料理配料，因而不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就曾经比麦当劳的冰炫风（84.81克）还高。

◆Part3

芝麻糊

芝麻糊看起来是伪装的比较健康的零食了，可是稍有生活经验的人都知道，它们即使磨成粉，加入沸水后也不能搅成糊。在很多糊粉的成分列表中，“糖”常常赫然排在第一位，意味着糖含量比原料都多。

厂家一般还会加入淀粉精等添加剂让其成糊状，这两种食物中的淀粉进入体内，升高血糖的速度比糖还快。糖友们一定要小心了，尽量还是买现磨的芝麻糊哦~

◆Part4

芋头

秋冬天是吃芋头的好时候，芋头软糯的口感让很多牙口不好的老年人吃起来就停不下来嘴，可是芋头主要的构成就是淀粉，吃几个芋头摄入的淀粉相当于一碗米饭了。

而且吃芋头一般都是煮熟或者蒸熟，经过煮熟后的芋头糖分、热量都会升高，不利于糖尿病患者控制血糖。

冬季饮茶有讲究，该喝什么不该喝什么你知道吗？

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