时间:2018-11-29 12:16:21 来源:淮安海之声作者:补肾点击:
男人和女人补肾的方法不是很太相同,从一些中医的书来看,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
(1)是精神方面,肾虚主要表现为头脑混沌、注意力不集中、记忆力减退、无精打采、没有力气、情绪起伏不定、经常烦躁焦虑、经常失眠无法入睡、情绪低落,做事情的效率明显下降。
(2)是身体方面,肾虚在女性身体上的主要表现为面色苍白无华、肌肤粗糙暗黄、头发脱落过多、发质干枯无光泽、眼袋明显变大、眼圈发黑、头晕目眩、腰腿酸软、口干舌燥、四肢倦怠乏力、肌肉松弛无力、身体发胖、畏寒、月经不调、起夜增多等。
(3)是心血管方面,女性肾虚还会出现心血管方面的不适,比如胸闷气短、胸部胀痛、心悸、气喘、呼吸不顺畅等症状。
(4)是肠胃方面,女性肾虚也会引起一系列肠胃的不适,比如会感觉恶心干呕、食欲不振、食不下咽、食之无味、大便溏泻、胃疼胃胀等,这是因为肾虚会导致肠胃功能虚弱所致。
人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上,经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。
第一,专家在接受记者采访时指出,敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵,用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位,可防头晕、耳鸣、促听力。
第二,用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背,被扣之指用力滑脱弹出,使指背着力,可以有效缓解疲劳。
第三,用两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动,再很快抬离,这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次,每日做2—3次。中国中医科学院推拿骨伤科副教授方存忠在接受记者采访时说:“练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激,同时刺激大脑神经,起到耳聪目明的作用。”这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。
另外,中医学还认为,肾开窍于耳。因此,该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效。
那么女人补肾的方法与男人一致吗?女人补肾的食疗方法是什么呢?
1、核桃
多吃核桃可增强大脑的活力,补充人体所缺的肌醇,另外和泰具有补肾固精的功能,饮食中也常作为补肾的食物之一。
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素,是公认的营养极其丰富的食品,多吃鸡蛋可促进人体生长,提高免疫力,也是一类延年益寿的食物。
3、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状。
中医学有"以脏养脏"的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾益精的功效。
5、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
猪腰花的胆固醇含量较高,不适于血脂偏高的人食用,但猪腰花具有补肾气的功效,也经常被人们用于补肾的食物。
7、枸杞
肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。
8、海马
海马是同人参有一样的补肾功效的食物,其价值与人参有的一比,海马的食用方法是磨成粉末,用黄酒送服,坚持每天饮用,可起到补肾功效。
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