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每天睡前吃几颗核桃，坚持下去，5件“好事”或许会“不请自来”

时间：2018-11-29 06:25:52 来源：老张话健康作者：核桃点击：

核桃一种常见的干果，含有丰富的营养价值，向来有着“长寿果”“养人之宝”“抗衰老之王”等称号。每天吃上几颗核桃，对人体健康有很多的好处，尤其是早上空腹的时候和晚上睡觉前，功效最好。今天就和大家分享一下睡前吃核桃的好处。

每天睡前吃几颗核桃，5件“好事”或许会“不请自来”

1、健脑

核桃的外观很像人的大脑，一般人们提到核桃的功效也首先会想到健脑益智。核桃富含蛋白质和人体所需的不饱和脂肪酸，具有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用，每天睡前吃上几颗核桃，可以补充大脑所需的营养，从而起到健脑益智的效果。

2、安神助眠

现代社会，人们工作压力大，睡眠质量差，不仅影响第二天的工作和生活，还对健康造成很大伤害，这时不妨在睡前吃上几颗核桃。核桃中含有大量的褪黑素，可以很好的对我们的睡眠进行有效调节，可以对失眠症状起到很好的缓解作用，提高我们的睡眠质量。

3、预防心脑血管疾病

核桃中还含有大量的马亚油酸、亚麻酸等等不饱和脂肪酸物质，每天睡前吃上几颗核桃，能够帮助我们净化血液，降低血液中胆固醇含量，对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等都有一定的效果。

4、延缓衰老

核桃中含有角鲨烯和脂肪酸以及维生素e，维生素e具有很好的抗氧化作用，每天晚上睡前吃上几颗核桃，能够有效的帮助我们消除自由基，保护我们的皮肤，让你的肌肤更加细腻光滑有弹性。

5、防止便秘

核桃含有丰富的核桃油，大量的粗纤维。核桃油能软化大便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。

全宇宙最好吃的早餐，可能都藏在这条老巷子里了！

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