时间:2018-11-28 14:36:24 来源:慧雅堂说养生作者:高血压点击:
高血压是我国比较常见的的一种慢性病、富贵病,发病率极高,大家一定要提高警惕。患了高血压,除了坚持适度的运动,保持良好的心态,外,饮食方面一定要控制好,容易造成血压升高的食物要少吃或不吃,而有利于降血压的食物要多吃。
这几种小食材被称为高血压的克星,高血压患者不妨经常吃一点,对于降血压有很大的帮助。
1、海带
海带是一种海产品,炖着吃凉拌着吃,味道都是十分的鲜美,对于高血压人群来说,也是一种非常好的食材,特别是海带根的部分,在中医上认为,海带根煮水后,饮用海带根糖有助于高血压患者降血压。
2、土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。
3、茄子
茄子不仅做法多样,营养丰富,还适宜高血压患者食用。这是因为茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质,经常食用能够帮助降低人体胆固醇,还能提高毛细血管抵抗力,因而具有很好的保护心血管的功能。
4、柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。经常饮用柠檬汁的话,也是可以起到降血压的作用。
5、芹菜
芹菜含有一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
6、燕麦
燕麦也是一种非常好的食材,最珍贵的就是其中的β-葡聚糖,在相关的研究上显示,这种营养物质不仅对于体内降血脂有益处,还可以起到一定的降血压功效,是个很好的膳食来源。
7、香菇
香菇是我们生活中经常吃到的一种食物,事实上,它还有降血压的作用。经研究发现,香菇中含有降低血内胆固醇以及预防动脉硬化的物质,经常食用能有效预防多类心脑血管问题。
8、槐花
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