月嫂这些养胃月子餐,好吃催乳还不发胖!

时间:2018-11-28 06:36:46 来源:月嫂了不起作者:月子点击:

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怀孕生育一生中的特殊生理阶段产妇经历分娩过程之后,元气大伤,百节空虚,分娩时的产伤、出以及体力耗损,使产妇处于“不足,气亦虚”的状态,所以产后多虚,产后多瘀。

都说脾胃是气的来源,月子只有脾胃调理好了,气足了,才能给宝宝提供足够的母乳喂养。那么健脾养胃的月子餐有吗?又哪些营养丰富的健脾养胃月子食谱呢?

对于脾胃虚弱的妈妈来说,调理脾胃就是等大事了!养胃月子这些有助于健脾养胃哦!

1、山

新鲜的山平补养胃,有助于调整消化和内分泌系统。山最好,可消除腹胀的作用

2、

容易消化,尤其八宝,里面含有生、杏仁等,量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的生富含质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:羹、、煮、大豆、豆制品、果等。

3、

比较养胃的东西首选不是,而是还不能是也含酸多,较好,什么、粉丝、能上的都上。

4、牛奶

味甘、平,归、胃经。

作用:补胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃,津亏便秘;近代用于治疗消化溃疡病、习惯便秘腹泻脾虚证、湿证者忌食。

5、苹果

味甘、凉。

作用健脾补气益胃,生津。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃

6、

健脾养胃、缓急止、解毒消肿、清作用,可用于内引起的口渴、咽、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐等症。其含有的维生素C等成分具有止及促进溃疡愈合的作用

7、菠

味甘凉,能养肝,益肠胃,通便秘。《食疗》载:“利五,通肠胃,解酒毒。”菠可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠酸含量高,妨碍吸收,应避免豆腐、紫等高食物,或在烹煮前轻汆,除去酸。

8、南瓜

《本纲目》载:"南瓜温,味甘,入脾、胃经",能补中益气、消炎杀菌、止。其所含的丰富果胶,可"吸附"细菌和有毒物质,括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜,滋养肠胃

9、胡萝卜

味甘平,中国医学认为它"下气补中,利脾膈,润肠胃,安五,有健食之效"。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力防治呼吸疾病胡萝卜素属脂溶,和一起炖最合适,味道也更好。

健脾养胃月子食谱做法推荐

一、月子餐之莲藕排骨

食材:莲藕、排骨、姜片、葱段、

做法

1、排骨焯,捞出;

2、莲藕去皮切丁备用;

3、锅内倒,放入排骨、藕块、姜片、葱段,小火炖一小时;

4、出锅前加适量,装碗。

二、月子餐之藕丁

食材:藕丁、红彩椒、生抽、、葱、姜末、淀粉;

做法

1、莲藕去皮切丁,入焯;

2、锅倒,葱姜末炒出香味后,倒入藕丁、红椒翻炒;

3、加少许后,倒入、生抽,继续翻炒;

4、加适量后,倒入淀粉勾芡;

5、收汁后,出锅装盘。

三、月子餐之芦笋炒鸡柳

食材:芦笋5根 鸡1块 小番茄5个

食材养生功效:芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、锌等微量元素,能补充产后流失掉的营养素。而且相比于笋,芦笋的营养价值更高,在增强免疫、健脾开胃、美肤润肤上的功效更好。

做法

1、鸡洗净,切成条,稍稍腌制。

2、小番茄对半切,芦笋洗净,切成小段。

3、锅内烧,把芦笋放入稍微焯一下。

4、锅,倒入鸡条稍微煸炒,再放入芦笋条和番茄翻炒。

5、然后放点调味即可。

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