时间:2018-11-27 22:20:13 来源:飞华泛生活作者:蛤蜊点击:
女人过了45岁,都会有危机感,已经踏入中年阶段了,由于年龄的增长,而身体的各项器官功能已经急速减退了,所以女人在45岁以后一定要开始保养自己了,中年以后衰老的节奏是越来越快,45岁以上的女同胞,一定要格外注意,保养才是第一。
年龄一天天的增长,身体的各个器官机能却越来越退化,会有失眠、代谢速度变慢的现象,所以女人过了45岁,一定要多吃3种菜,常喝1种汤,会加快身体的代谢速度,清除体内毒素,谨记少吃1物,可以促进体内血液循环,抗衰老。
3菜:
1、胡萝卜:胡萝卜含有较高的维生素E、维生素C以及能量元素,胡萝卜可以增强人体的抵抗力,降低血脂,促进肾上腺素的合成,进入体内会合成维生素A,增强肠胃蠕动,促进代谢,通便防癌等功效,胡萝卜的是所有蔬菜里边补品之一,长期坚持食用可促进消化,有助于消除体内毒素,补充大量维生素有助于延缓衰老。
2、紫甘蓝:紫甘蓝称之为红甘蓝,俗称为紫包菜,紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素U,还有大量的维生素E和B族,女人过了45岁,步入中年期,需要补充大量的营养物质,补充大量的维生素可以促进血液循环,也可以促进消化,从而身体的代谢功能也会变好,会将体内的毒素清除出去。
3、黑木耳:黑木耳的营养价值很高,黑木耳含有蛋白质、脂肪、钙、铁等元素以及大量的维生素、叶酸等营养物质,黑木耳被称之为“菌中之冠“。食用黑木耳不仅仅可以增加身体的各种营养物质,还会清肺,清除体内毒素,促进肠胃消化,补血活血等功效,有利于健康养生。
1汤:
蛤蜊丝瓜汤:蛤蜊肉的营养价值丰富,每100克的蛤蜊肉中含有10克的蛋白质,1.2克的脂肪,以及碘、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素,蛤蜊丝瓜汤有具有清热解毒、美容、抗癌的功效。
蛤蜊丝瓜汤的做法:准备好丝瓜、蛤蜊、姜葱盐、油,将准备好的蛤蜊搓用盐水搓洗干净,将锅中水烧开,倒入蛤蜊,大火煮两分钟左右,待蛤蜊全部张开捞出并过滤汤底,再加入丝瓜继续煮5分钟,加入调味料以及油烧开,即可食用。
1物
少吃油炸食品:油炸食品会有大量的添加剂,并且经过高温煎煮会流失很多营养物质,中年的女人需要补充大量营养物质,而油炸食品将会通过高温煎煮,食物本身的营养物质都会流失,不利于身体健康,油炸食品也会有致癌物质,所以好吃油炸食物有利于健康养生。
女人过了45岁,一定要从生活中的小细节开始注意,多吃以上3种菜,常喝1种汤,有利于身体的代谢功能,补充营养物质,谨记少吃1物(油炸食品)健康需要从身边的饮食以及习惯去保护,做到以上几点不仅仅可以清除体内毒素,也可以抗衰老。
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