坚持每天吃一个核桃,身体会收到五种好处,难怪被称为长寿果

时间:2018-06-06 07:05:41 来源:医学原创故事会作者:核桃点击:

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核桃有长寿果的美誉,那么,核桃究竟富含哪些营养,对健康哪些好处呢?

第一,含有优质的脂肪酸,我们都知道脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,前者会升高甘三酯和胆固醇,降低高密度脂,而后者则恰恰相反,所以不饱和脂肪酸是最适合人体的脂肪酸,很多人都知道在植物里富含不饱和脂肪酸,而核桃里也富含,研究发现核桃中大约86%的脂肪都是不饱和脂肪酸,对于预防脂,动脉样硬化非常重要。

第二,缓解压力,减少抑郁的发生,核桃中富含核桃和ω-3脂肪酸,这两种物质能够缓解压力,减少抑郁症的发作,所以常喝核桃,你会更加乐,另外,核桃中含有丰富的锌元素,对于大脑发育也至关重要,有人将核桃称为健脑的优质食物,它也能预防老年痴呆的发生。

第三,提供必需氨基酸,核桃中含有多种必需氨基酸,如异亮氨酸,亮氨酸,色氨酸,苯丙氨酸,缬氨酸,苏氨酸及赖氨酸等,它们对于质的合成至关重要。

第四,预防癌症核桃中富含元素,虽然是一种微量元素,但它具有良好地预防癌症作用,有研究发现,每天坚持食用核桃,罹患乳腺癌风险会大大降低。

第五,降低尿病的发生风险,常核桃的人,不仅脂不会高,还有助于稳定,降低尿病的发生风险

但是核桃虽好,法也需要科学核桃虽然富含86%的不饱和脂肪酸,可也有一定的饱和脂肪,所以不但的太多,不然会消化不良,核桃,每天坚持一个就好,贵在长期坚持,事实上,只需要半年以上,你会发现身体会收获很大。

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