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对于高血脂人群来说，该怎么饮食？

时间：2018-11-27 10:06:37 来源：康路伟业作者：食品点击：

血脂是生命细胞的基础代谢必需物质，一般说来，血脂中的主要成份是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。由于血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高与动脉粥样硬化的发生有关，因此这两项成为血脂测定的重点项目。

对于高血脂人群来说，忌口是非常关键的保养措施。

一、碳水化合物食品

应忌的食品--番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。

二、脂肪类食品

应忌的食品--动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

三、蛋白质类食品

应忌的食品--脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等) 。

四、维生素、矿物质类食品

应忌的食品--纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。

五、其他食品

应忌的食品--香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。

高血脂人群可以适当补充这些食物：

一、豆制品

豆制品中含有大量不饱和脂肪酸以及大量的维生素E，这些物质在进入身体后可以起到降低胆固醇的作用，从而能够防治血脂持续上升，也就能够让高血脂患者的血脂稳定不容易出现波动。

二、山楂

适当吃山楂不仅开胃，而且还可以帮助降低血液中的胆固醇，从而提高心肌的收缩率，起到降血压降血脂的作用。

三、大蒜

蒜头里有益健康的活性成分是蒜氨酸，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。

四、洋葱

洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。

五、燕麦

燕麦、几丁质、甲壳素这些食品也可以降胆固醇。不过，截至目前的研究，这些健康食品降低总胆固醇的效果很少超过10%，只能当成辅助的疗法。

(文章图片来源于网络，如有侵权，请联系删除)

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