便秘怎么办?这三个食疗的方子,效果比香蕉还好!

时间:2018-11-27 07:45:55 来源:苹果绿作者:便秘点击:

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便秘已经成为现代人普遍会患上的疾病之一了,其实便秘主要是由不健康饮食习惯身体状况引起的,下面就是导致便秘的常见不良习惯

饮食原因的太少,食物太精太细这都能导致便秘。我们都知道肠道的蠕动,需要食物中的纤维素和分对其进行刺激,一旦这种刺激不足,肠道的动力就会变低,食物残渣被推向直肠的时间就会加长,这样就会导致食物残渣在体内停留时间过长,变得

2、排便动力不足老人、病人、产后人员容易引起便秘,这些人由于排便器官的肌收缩力变低,腹压降低导致动力不足导致粪便残留引起便秘

3、经常拖延大便:很多人由于各种原因,经常憋着大便,破坏定时排便习惯,这样会导致已经到了直肠的粪便重新返回结肠,这也是最容易引起便秘因素之一。

4、不足:很多人没有定期习惯,加上大量出汗呕吐腹泻这些容易损失分的情况容易造成代偿粪便干结。

5、情绪因素注意力高度集中,或者精神高度紧张导致神经紊乱,也会引起便意消失

便秘一般都需要调理,但现在健康观念深入人心,人们都在规避物,下面就给大家介绍三种食补缓解治疗便秘症状方法

山楂银耳

配料:粳米100g,银耳30g,山楂30g

制作方法:将粳米和银耳淘洗干净,在锅中加入之后将食材全部放入,然后将其煮到稠状即可。

效果:山楂能够增加消化酶,可以增加人体的消化能力,特别是食物和脂肪,有着非常好的消化效果

银耳:具有补脾开胃效果,还能滋阴润。而银耳富有的天然植物胶质,还有一定的润肤效果

这个食谱适合大便排出困难,腹中冷或者排气多这些症状,也就是由于肠道蠕动失调,胃部受寒引起的便秘

2、豆芽炖豆腐

配料:豆芽 250克、豆腐 300克

制作方法:将豆芽淘洗干净豆腐切成块状,然后放入煮沸的中捞出,切好生姜和葱

然后给锅内加入清200ml,等到沸后将豆芽豆腐一起放入,等到入味后装入碗即可。

豆腐有生津、养阴益功效,属于滋补品,老年人保健的尚品。

这个食谱适合大便干结,便意正常但很难排泄,情绪低迷,喜欢唉声叹气,这也就是由于久少动,情绪波动引起的便秘

3、番薯

配料:番薯50g,小米50g

制作方法:将番薯淘洗干净后去皮,然后切成块状,同小米一起熬成,可做早晚餐用。

长期食用可以益气生津,增加肠胃的蠕动能力缓解便秘

当然想要彻底改善便秘还是要保持健康饮食习惯适量运动为好。

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