时间:2018-11-27 07:45:55 来源:苹果绿作者:便秘点击:
便秘已经成为现代人普遍会患上的疾病之一了,其实便秘主要是由不健康的饮食习惯和身体状况引起的,下面就是导致便秘的常见不良习惯:
饮食原因:吃的太少,食物太精太细这都能导致便秘。我们都知道肠道的蠕动,需要食物中的纤维素和水分对其进行刺激,一旦这种刺激不足,肠道的动力就会变低,食物残渣被推向直肠的时间就会加长,这样就会导致食物残渣在体内停留时间过长,变得干燥。
2、排便动力不足:老人、病人、产后人员容易引起便秘,这些人由于排便器官的肌肉收缩力变低,腹压降低导致动力不足,导致粪便残留引起便秘。
3、经常拖延大便:很多人由于各种原因,经常憋着大便,破坏定时排便的习惯,这样会导致已经到了直肠的粪便重新返回结肠,这也是最容易引起便秘的因素之一。
4、水分不足:很多人没有定期喝水的习惯,加上大量出汗、呕吐、腹泻这些容易损失水分的情况,容易造成代偿性粪便干结。
5、情绪因素:注意力高度集中,或者精神高度紧张导致神经紊乱,也会引起便意消失。
便秘一般都需要药物调理,但现在健康观念深入人心,人们都在规避药物,下面就给大家介绍三种食补缓解治疗便秘症状的方法。
山楂银耳粥
配料:粳米100g,银耳30g,山楂30g
制作方法:将粳米和银耳淘洗干净,在锅中加入水之后将食材全部放入,然后将其煮到黏稠状即可。
效果:山楂能够增加消化酶,可以增加人体的消化能力,特别是油腻食物和脂肪,有着非常好的消化效果。
银耳:具有补脾开胃的效果,还能滋阴润肺。而银耳富有的天然植物胶质,还有一定的润肤效果。
这个食谱适合大便排出困难,腹中冷痛或者排气多这些症状,也就是由于肠道蠕动失调,胃部受寒引起的便秘。
制作方法:将黄豆芽淘洗干净,豆腐切成块状,然后放入煮沸的开水中捞出,切好生姜和葱花。
然后给锅内加入清汤200ml,等到水沸后将豆芽豆腐一起放入,等到入味后装入汤碗即可。
豆腐有生津润燥、养阴益血的功效,属于滋补品,老年人保健的尚品。
这个食谱适合大便干结,便意正常但很难排泄,情绪低迷,喜欢唉声叹气,这也就是由于久坐少动,情绪波动引起的便秘。
3、番薯粥
配料:番薯50g,小米50g
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