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它被称为“吸脂大王”，一周吃3次，甩掉大肚腩，肤白貌美气色好

时间：2018-11-24 16:36:02 来源：美食天下做饭食谱家常菜做法大全作者：鸡胸肉点击：

健康饮食打造完美身材，减肥先减脂，健身星人的最爱“吸脂大王”一周吃3次完美甩掉大肚腩，摇身一变成为肤白貌美气色好的“小腰精”。对于想健身又想吃肉的人而言，鸡胸肉无疑是好伙伴。今天就推荐平时减脂期会做的鸡胸肉，鸡胸的做法非常简单，把鸡胸肉表面划开切口，放入料酒腌制15分钟左右，放置锅内香煎即可，这道菜，非常适合健身的小伙伴哦，可以伴着主食吃，健康又美味！减肥的要领就是“管住嘴，迈开腿”希望大家都健康饮食，安全减肥，越来越瘦。

香煎鸡胸肉

配料：

鸡胸脯肉 500克、洋葱 适量、香菇 4个、小葱 3根、姜 5片、柠檬 3片、精盐 少量、黑胡椒 适量、料酒 30毫升、生抽 20毫升

烹饪步骤：

1.鸡胸肉解冻、清洗干净；香菇、洋葱、小葱、柠檬清洗切好备用。

2.鸡胸肉双面抹少量盐、适量黑胡椒，放上切好的洋葱，腌制15分钟。

3.按照3:2:1的比例加入料酒、生抽、水，以及姜片，腌制30分钟，腌制过程中记得将鸡胸肉翻面。

4.平底锅倒入食用油，油热后放入腌制好的鸡胸肉，大火煎至双面金黄；加入腌制的汤料、香菇，加入少量热水，盖锅盖大中火煮8分钟左右，出锅，撒上小葱花。

5、成品。

烹饪小贴士：

1、鸡胸肉有助于减肥。鸡胸肉高蛋白、低热量、低碳水，营养成分非常丰富。2、鸡胸肉具有非常良好的饱腹感，一般大家都是每次进食约150g鸡胸肉，3个小时内都不会有饥饿感。

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