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带娃累到想哭，为何还肥了？！

时间：2018-11-24 15:06:09 来源：育儿网官方号作者：宝宝点击：

健身、控制饮食，保持好身材不容易。然鹅，一生娃就回到解放前。明明天天累成狗，为何还发胖？！过劳肥，各位请了解一下~

过劳肥的原因

1.睡眠不足

女性在产后身体虚弱，本来应该好好休息，但是宝宝需要妈妈照顾啊~喂夜奶、换尿布、哄睡~哪件事不要妈妈操心，以至于睡眠不足，睡眠质量也大打折扣，时间一长容易导致过劳肥。

2.饭量增大

不少新妈妈遵循传统坐月子，饮食多以高蛋白、高脂肪为主，一是为了养好身体，二是为了增加母乳。事实上，无论何时饮食都需要有节制。如果新妈妈没注意这点，胃口变大，特别是饮食多盐多油多糖可导致肥胖。

3.缺乏运动

产后，相当多的新妈妈能坐着就不站着，能躺着就不坐着，月子期间甚至一直待在床上。这么做会使血液循环不畅，导致水肿、便秘等情况，进而引起肥胖。

产后瘦身的方法

1.心情愉悦

产妇应该保持良好的心态，不要一味为了身材发愁，不然宝宝的口粮会大受影响哦~

2.提高睡眠质量

照顾宝宝再忙碌新妈妈也要抓紧时间休息，建议和宝宝同步休息。宝宝睡着的时候，你跟着一起睡会儿补补觉。晚上时，可以让老公和家人帮忙照顾宝宝，自己抓紧时间睡一会儿。

3.合理运动

虽说照顾宝宝会消耗不少能量，但产后运动也要同时进行。慢跑、普拉提、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。建议每周进行2—3次，每次保持30分钟以上，这样才有效果哦~

4.控制饮食

要想瘦身成功，饮食上一定要注意，避免暴饮暴食和高脂肪饮食。补汤一般都很油腻，不建议大家饮用。其实，只要饮食搭配合理，多吃青菜、水果和奶制品，就可以提高母乳质量。

我打赌，没有比它更简单的早餐了

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