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冬季跑步，如何防止“肺入寒”？

时间：2018-11-24 05:35:24 来源：跑步圣经作者：跑步点击：

冬日的脚步已经悄然来到我们身边，冬天最大的敌人莫过于“寒气”，有些跑友一到冬天就开始手脚冰冷、感冒、胃痛，好像自己一点都不抗“寒”，那究竟是为什么会导致这些现象的发生呢？

何为寒气？

寒为阴邪，易伤阳气（即身体正能量），即身体的能量受到损伤不能完成正常的身体健康护卫工作，所以人就生病了。

寒性凝滞 “凝滞”即凝结、阻滞不通之意。血液在体内运营供养身体的营养及排毒，当能量受损后血液循环减慢所以细胞无法吸收营养排出毒素处于亚健康状态，局部的毒素累积阻碍运行。因此又说寒性凝滞而主痛。寒性收引 “收引”，即收缩牵引之意。寒邪侵袭人体，可使肌肉、脏腑、经络收缩而痉挛，不能正常工作。

跑步是驱寒良药

对于冬日长期手脚冰冷的跑友来说，更要坚持在冬日进行跑步运动。跑步可以帮助排除体内湿气，有效缓解四肢沉重、身体无力的不爱动症状！因此，想要驱寒就要先让自己”动“起来！

跑前冷水洗脸，抗寒更佳！

伴随着冬天气温越来越低，各位跑友都纷纷用热水来洗脸，但其实冬日用冷水洗脸能有效的抵抗风寒。每日早晨使用温水清洁后再使用冷水收尾可以有效促进面部血液的流通，并且有收缩毛孔防止灰尘吸收入的好处。

因此，各位跑友在冬日要进行室外跑步时可以先洗个冷水脸让面部适应低温过程，避免到达室外时因为骤然的温差导致风寒由五官入侵。

跑步时如何防止“肺入寒”？

人受寒后，肺最容易出现问题，中医对肺有两个很重要的认识，肺外合皮毛，肺开窍于鼻。包括寒邪在内的所有外邪，致病的途径只有两种，无非是从皮毛侵犯，或从口鼻而入，所以肺对寒邪的反应是最敏感的，形寒饮冷则伤肺。

对于跑友来说，本身带有鼻炎、季节性鼻炎、过敏性鼻炎的人在冬天就更应该注意保暖。对于空气质量不佳的情况就应该较少户外跑步，可以改成室内运动来减少大气污染对肺的伤害。一旦出现咳嗽、咳痰。流涕等轻微感冒现象的出现就应当及时趁早治疗，避免拖沓！

跑中如何预防“脾胃”受寒？

说到脾胃受凉，各位跑友可别不当回事，长期反复的中寒容易引起脾肾阳虚，出现严重胃炎、胃溃疡甚至是胃肠道的癌症，肠胃中寒不容小觑。寒邪直中脏腑初期的表现是胃脘冷痛、呕吐、腹泻等肠胃道疾病症状。

因此各位跑友在冬日跑步前千万不要空腹进行跑步运动，在跑步过程中多多少少还是会有冷空气吸入体内，若此时胃内空腹则容易导致胃受寒出现呃逆、腹泻等情况。在跑步过程中也要更加注意正确的跑步呼吸法则，减少因错误的呼吸导致的身体不适。

不妨试试“跑后泡脚”！

人体有奇经八脉，其中足部的脉络尤其多，因此，加强足部保健对身体的驱寒大有好处。跑后晚上使用热水泡泡脚，适当加入生姜，白醋药材都可以有效的驱寒，还能增强人体抵抗力。

今天小编为大家介绍了冬日跑步应该如何“驱寒”的小妙招。寒气并不可怕，但日积月累，随着时间增加，它的坏处就足以让我们致病。跑后身上的血液循环都有所加快，在冬日应当及时增添衣物防止寒气入侵导致感冒。有效的驱寒秘籍在跑后使用更能事半功倍，不妨试试吧！

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