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4大方法可以应对便秘，现在知道还不晚

时间：2018-11-23 17:36:32 来源：康爱多网上药店作者：便秘点击：

不管是动漫中、电影中或是现实生活里，你可能会看过或是经历过这样的场景：厕所门口，等着两三人，呼喊着里面的人快些，都已经进去一个小时了，而里面的人终于慢腾腾地在抽水声中垂头丧气的走出，感叹着又和昨天一样什么都没有。对于这样的症状我们常常称为便秘。

便秘，或多或少，或长或短都有在每个人身上发生过，想必大家都知道那种"不可得"的难受感，总觉得有什么东西怎么也出不来，难受到不行。那么我们通常喊着的便秘到底是什么呢？便秘是什么

便秘说到底还是人体身体出现情况后产生的反应，它指的是人体排便次数下降，一周内排便次数少于2—3次，或是2-3天才有一次排便情况，而且排除的粪便量少、干结。

需要说明的是，一个人的身体长期以来都是2-3天排便一次，而大便情况正常，就不划入便秘的范围。

便秘是个人身体出状况的一个表现，且不说它在排便时给人们带来的痛苦感，它同样会对我们身体健康造成很大的威胁。便秘的害处

1. 直肠肛门疾患

便秘者在排便的时候，因为辛苦，通常弄得自己"面红耳赤"，还是"不尽人意"，长期便秘者的这个过程就更为持久。这样长期排便的耗力，可能会引发痔疮、脱肛、肛裂等直肠肛门疾患。

2. 心脑血管疾病

据统计，便秘的症状在老人群体中出现的几率要高，因为老人身体的衰退，各个器官也开始退化，肠道蠕动能力减弱、消化液分泌不足等情况出现，老人也面临着便秘问题。老年人便秘费劲与年轻人是一样的，不同的是老年人便秘极有可能引发脑卒、心肌梗死等病症。

3. 影响心理健康

长期便秘的人不仅身体遭受很大的负担，同时心灵也同样"负重前行"。应对便秘的方法

1. 多吃粗粮和水果

便秘的人多吃粗粮和水果有利于增进为肠道增加刺激和水分，促进它更好得消化。

2.形成良好的排便习惯

便秘者不妨为自己制作一个排便时间，可以每天在某一固定时间内去厕所，长此以往，形成一个正常的排便时间。

3. 多运动

"饭后走一走，活到九十九"这是大人常常挂在嘴边的一句话。吃完饭后不妨外出散散步，这对身体的消化会有很好的效果。

4. 保持愉悦的心情

其实人的情绪和身体的每一个部位都有关系，保持一个愉悦的心情可以对肠胃的消化起着重要作用，否则会使便秘的情况不轻反重。

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