时间：2018-11-22 23:56:03 来源：摩登莽兔作者：雪梨点击：
随着社会的不断发展，城市里的平房、瓦房、砖房都逐渐减少，越来越多的高楼大厦兴建起来，马路被拓宽，公共设施也愈加完善和美观。我们一边享受着经济发展所带来的种种好处，一边担心空气质量的下降，加上没有足够的时间和精力运动，呼吸道疾病和润肺成为一个关注量急剧上升的事儿。甚至在我们的家乡或身边，部分行业的劳动者因为工作的原因，吸入大量的粉尘导致肺部职业病，严重的甚至患上尘肺。
冬季在中医看来匿藏精气，是一个很适合调养身体的季节。如果家中有老人，还得多关注他们的身体状况，寒冷的季节让人体的血液流动没有那么顺畅，相比其他季节有更高的发病率。
我们中国的道家的吐纳法，瑜伽的胸式呼吸和腹式呼吸，都在强调呼吸的重要性。定期的体检中，都会有肺活量的检测，肺部健康状况越好肺活量就越大，你可以通过体检中对肺活量的报告看看自己肺部有没有状况。
肺是五脏之首，当你出现皮肤干燥、褶皱，脱发或者毛发生长异常，干咳、呼吸短促，就是就可以适当的关注肺部健康，在生活方式和饮食上进行一定的调整。
首先，良好的运动习惯是保持身体健康的一剂良药。跑步的时候，长期跑步的爱好者会告诉你，跑步的前期不要听音乐，要关注自己的呼吸节奏和深浅。伴随着一次又一次的跑步量累积，你会发现自己的肺活量有所增加，呼吸不再很急促，也能够呼吸得深一些。
瑜伽的练习也可以达到同样的效果，但需要注意的是，瑜伽的体式要带着呼吸来做，千万不要当成体操，只做动作不关注呼吸。
其次，饮食结构的调整也十分重要，它与运动是相辅相成的。在这里推荐三个润肺的食疗方法，食材和步骤都简单，平时在家可以很快的做好，不需要花费过多的精力专研做法。蜂蜜炖萝卜/雪梨
蜂蜜雪梨是一道家喻户晓的润肺甜品，做法十分简单，只需要准备雪梨、蜂蜜或冰糖，喜欢的也可以放入几颗枸杞。做吃的讲究色香味俱全，样式可以根据自己的喜好来定，一种是切块和辅料一起上锅蒸，一种是保留雪梨的形状，挖去梨核，把蜂蜜或冰糖放入梨核的地方。
炖萝卜得选白萝卜，把萝卜切成小块，中间挖一个坑把蜂蜜填进去，上锅蒸就行。要注意的是，萝卜千万别切大了，不然蒸不软。蜂蜜放进萝卜洞的时候，八成满就行，蒸了以后萝卜会出水。切下来的碎萝卜均匀放在盘子周围，一起蒸，丢掉可惜了。小吊梨汤
小吊梨汤在我最近新学的做法，以前从没试过，没想到味道还挺好的。需要准备雪梨、银耳、枸杞、冰糖和话梅，我喜欢稍微粘稠一点的感觉，所以银耳发好以后先单独上锅炖一小时，如果你喜欢清爽，就可以省去这一步，把所有食材一同下锅。
银耳熬好以后，再将雪梨切块，和枸杞、冰糖、话梅一起下锅，枸杞根据你炖的量来放，不必放多，冰糖适量，话梅两至三颗。一起炖三十分钟，你就会闻到香味了，有人喜欢大枣的也会放大枣，但是我不放是觉得枣有些抢味道。菊花雪梨茶
菊花雪梨茶也是我新学的一道，第一次做的时候没有菊花，我便放了陈皮，做了陈皮雪梨茶。味道闻起来挺香，但是陈皮放多了有些苦，但也在承受范围内。做菊花雪梨茶需要雪梨、白菊、枸杞和冰糖，先将菊花放入锅中煮上个十来分钟，把菊花滤出来。雪梨切块，和枸杞、冰糖一起放入菊花水中炖煮一小时。
把运动和饮食组合实践起来吧，积跬步以至千里。不要过于重视眼前的既得利益，健康和知识内涵一样，需要日复一日的沉淀才能得以见效。欢迎关注黎叔，让我们一起相信持久的力量，每天进步一点点。
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