时间:2018-11-22 18:37:36 来源:西安贝优商贸有限责任公司作者:冬季点击:
今天是二十四节气中的第二十个节气——小雪,17时2分,小雪正式到来,代表着气温将会再次下降,北方气温层温度逐渐下降到0℃以下。这也提醒我们是该正式进入冬季“养膘”模式了,对此,小末专门整理了一些冬季养生小知识以供大家查阅。
虽然冬天天气寒冷,人们都想吃点热乎的,火锅成为滋补首选,但其实冬季更适宜吃一些清淡、温热的食补进行滋补。
这是因为冬季整体环境比较干燥,尤其是在北方人们在室内有暖气室外又穿的暖和,体内更容易蓄积热量,容易导致上火,出现口干、皮肤干燥的症状,所以不适合吃大量的肉类,更不适合多食辛辣的食物。
但这并不代表不能吃肉,毕竟冬天就是适合大口吃肉大碗喝酒的季节。
小雪节气,天气寒冷,人体的消化机能比春季、夏季、秋季都活跃,也对热量的需求更高,这个季节多吃脂肪性食物有较好的抗寒耐冻作用,其中牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等肉类是比较好的食物,温热的属性即使多吃也不会产生内火。
另外,也应该多吃蔬菜水果达到营养均衡,其中黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、荠菜、油菜、香菜等蔬菜也是不错的冬季食品。水果方面栗子、橙子、柚子、梨等比较好。
冬季吃辣椒、胡椒、花椒等辛辣食物容易引起皮肤干燥缺水,所以应多吃清淡点的食物,帮助身体贮存水分,减少脾胃的负担。山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳、黑芝麻等食物不仅能易消化还嗯呢该迅速使身体恢复热量。
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