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你为什么显老？5个加速衰老的坏习惯，你有几个？

时间：2018-11-22 16:06:27 来源：盛优生命作者：年轻点击：

都说岁月是把杀猪刀，但是在有些人的脸上，仿佛看不到任何刀印，她们经历的只有花一样的美男子！

然而还有一些人年纪轻轻就出门却被叫阿姨／叔叔／大妈／大伯。

什么导致了衰老加速？

肥胖，让你老16岁

研究发现，肥胖会加剧大脑退化，这意味着肥胖人群罹患阿尔茨海默氏症（又称老年痴呆症）的几率较高。同时，肥胖还会增加患糖尿病、心脏病的危险。

研究人员表示，“肥胖人群的大脑看起来比精瘦者老16年，而超重者则老8年”。

久坐，让你老8岁

英国《每日邮报》报道，加利福尼亚大学研究人员在近１５００名６４岁至９５岁老年女性中研究发现，久坐老人老得快。一天久坐超过１０小时且运动不足４０分钟的老年女性最多能比实际年龄老８岁。

每久坐1个小时就起来活动5-10分钟，工作再忙、游戏再有趣，连5分钟时间都不肯给健康让路，真的就说不过去了。

焦虑，让你老6岁

哈佛大学医学院研究结果显示，与正常妇女相比，恐惧、焦虑严重妇女的端粒长度，缩短程度相当于早衰6年。

俗话说“笑一笑，十年俏”，内心平和快乐，宽容善良，情绪稳定十分重要。

睡不好，让你老5岁

研究发现，如果一个中老年人3到4年睡眠品质不好，像是睡眠时间经常中断、不容易入睡等，会导致大脑的认知能力衰退达4到5成左右，影响人的注意力，使记忆快速流失，相当于大脑老了5岁。

空气污染，让你老3岁

美国国家老龄问题研究所研究发现，接触较高水平的空气污染可能导致50岁以上人群大脑能力的退化3年之久。早先的研究也认为，心脏和呼吸疾病风险的增加可能是由空气质量差所致。

怎样更年轻？

坚持防晒，让你年轻20岁

美国皮肤病协会表示，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。

防晒最好的方法是物理防晒。遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽，通通用起来，不要懒。

每天跑30分钟，让你年轻9岁

每天慢跑30分钟(一周持续5天)，被认为是高度活跃的活动。研究发现，与久坐不动的人相比，身体高度活跃的参与者其生物年龄要年轻9岁，与中度活跃的参与者相比，则要年轻7岁左右。

午睡，让你年轻5岁

美国老年病学会杂志表示，没有午睡、午睡时间更短或更长的人脑力的减少，是那些午睡一小时的人的4~6倍，大致相当于增加了5岁年龄。通俗点说，午睡能让老年人的大脑年轻5岁。

少吃糖，让你年轻5岁

英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

除了不吃糖，日常饮食中要远离隐形糖，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味，也要尽量避免糖醋、红烧等方法。

图片来源于摄图网

要在生理机能上保持年轻，除了物质上的营养补给，还离不开精神上保持心态平和心情愉悦带来的好睡眠，盛优生命友情提示。

入冬后，把此物当零食，每天来几个，排出体内毒素，皮肤细腻光滑

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