又到一年囤膘季?你准备好了吗?

时间:2018-11-22 16:01:35 来源:绿柔作者:滋补点击:

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大家好,我是绿柔。

现在天气越来越寒冷了,在寒冷的天气中,许多会的人士都选择一些温补益的食物调整来自日常的饮食,俗话说:冬令进补,春天打虎。

寒冷的冬季,除了保暖至关重要,适量进补、合理膳食尤其关键,只有提高体质增加抵抗力后,才能真正安全度过冬季。以此来达到强身健体和暖身御寒的目的。

冬季是一个滋补的好时段,冬天天寒地冻的,什么能滋补身体,暖胃散寒?绿柔为你盘点适合冬季滋补的各类食物

【第一:莲藕】

寒冬时节,正是鲜藕应市之时。冬季天气,些藕,能起到养阴清止渴、清心安神的作用

鲜藕除了含有大量的碳化合物外,质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

最佳法:七孔藕淀粉含量较高,分少,糯而不脆,适宜;九孔藕分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适

最好搭配:木耳搭配银耳可以滋补阴,搭配木耳则可以滋补肾阴。

【第二:萝卜】

俗话说“冬萝卜夏姜,不劳医生方”,这个时节被霜冻过的萝卜堪比小人参,不但能补充人体分,帮助消化,对伤风感冒咳嗽多痰等病症有改善作用

最佳法:萝卜的烹饪方法百变样,建议萝卜和搭配,因为这样不但去解腻,萝卜吸收香口感也更好了。

【第三:山

季节寒冷,对部和喉咙伤害大,而山含有大量的,具有润滑滋润作用,益止咳,很适合这个季节。同时,山还能改善人体消化功能,增强体质改善皮肤滋润感和色泽。对想减肥身的朋友们来说言,它更是一种天然的纤体美食

最佳法:山与排骨或者龙骨一起蒸炖,都是极其美味营养的。

冬天饮食规则

1.适量增加高物的摄入

季节建议你多点红!红中富含质和红素,在饮食适量的摄入,抗寒能力就会增强。但要控制每天量在2两以下。

2.前喝暖胃

较低的气温下,前喝上一碗乎乎的或者,不但能暖肠胃,还能唤醒消化系统,促进食欲。同时,也为身体补充分。

3.多果蔬强体抗病

季节火锅等高量、重口味食物,很容易出现大便肠胃不适等问题。果蔬中富含维生素和膳食纤维,对管和肠胃有很好的保护作用

注:图片来源于网络,侵删。

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