时间:2018-11-22 15:56:48 来源:万能的特特拉作者:小米粥点击:
现代人越来越关注养生了,多吃粗粮被视为一种健康的饮食方式,小米也是粗粮的一种,是一种比较健康的食物,对病人来说多吃些小米粥也有助于病情的恢复。那么如果我们每天喝小米粥当晚餐,坚持1个月,身体会有什么变化?
随着气温越来越低,也进入了一年中最冷的季节,这个时候一碗热乎乎的小米粥不仅可以温暖我们的身体,还会给我们带来许多的营养价值。相比我们常喝的白米粥,小米中含有很多的水溶性的多糖成分,更容易被人体吸收和消化,所以对于肠胃功能比较差的人群来说,小米粥能够减少肠胃的消化压力,有助于吸收营养,具有养胃健脾的作用。
对于减肥人群来说,用小米粥当做晚餐也是一个不错的选择,小米粥不仅能够帮助疲劳一天的我们恢复体力,小米粥的热量也要比正常的晚餐低多了,很多人认为小米粥好消化所以更容易发胖,但实际上一碗30克的小米粥热量在100千卡左右,而正常的晚餐则要700、800千卡。
除此之后,我国女人产后向来有小米粥加红糖的吃法,小米粥也被称为代参汤,它的含铁量、维生素B1、维生素B2等含量都要比同等重量的大米高出一倍还多,因此一直作为产后女性滋养进补、恢复体力的食物。
现代人精神压力大,很多人都有不同程度的失眠,晚上吃一碗小米粥,有助于安神入眠,因为小米中的色氨酸能够刺激大脑细胞,使其分泌出一种叫做五羟色氨的神经递质,抑制大脑细胞的兴奋,让人昏然欲睡,第二天醒来后面色红润、精力充沛。
原来小米粥会给我们带来这么多的好处,我们在煮小米粥的时候可以放入燕麦、红枣、枸杞、百合和蔬菜等食材,使营养更加的均衡。每天喝小米粥当晚餐,坚持1个月,身体会有什么变化?
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