黑米黑豆莲子粥

时间:2018-11-22 15:41:51 来源:食泉坊养生五谷作者:莲子点击:

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在冬令时节,宜多炖煮和色的温补食物,比如米、豆和芝麻等,今天小编推荐豆莲子就是一道非常适合在寒冷季节进补食谱,具有滋阴补肾、补益气的功效,千万不要错过哟。

所需材料

米20克、豆20克、莲子20克、红豆20克、糙米40克、燕麦30克、5克

豆莲子做法

1、糙米米、豆、红豆燕麦均洗净,泡发;莲子洗净,泡发后去莲心。

2、锅置火上,加入适量,放入糙米豆、米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。

3、最后转小火煮至各材料均熟,呈浓稠状时,调入拌匀即可。

豆莲子功效作用

1、米具有滋阴补肾健脾暖肝、补益脾胃、益气活、养肝明目功效

2、豆具有补肾、抗氧化、预防便秘、健脑益智美容护发功效

3、莲子具有防癌抗癌、降压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑功效

4、豆莲子能滋阴养心、具有滋阴补肾、补益气、滋润皮肤功效

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