时间：2018-11-22 14:41:33 来源：爱护120作者：橄榄油点击：
我国有句古话，叫“病从口出”，说的就是饮食与健康的关系。但现在市面上有各种各样的饮食法，鱼龙混杂，让人眼花缭乱。加上前段时间“酸碱理论”被推翻，作为我们“吃瓜群众”的我们，怎么选择健康食物又变成了一件令人头疼的事。
其实，“食治百病”肯定是夸大其词了。但是，很多食物的营养，确实不容忽视。
无论是哪个营养师，你一定能在他的冰箱里找到鸡蛋。鸡蛋方便、实惠、高效。研究显示，适量摄取鸡蛋能帮助预防心脏疾病。（注意：此处是“预防”，并没有说“治疗”！）
同时，鸡蛋也是很好的蛋白质与13种维生素、矿物质的来源；鸡蛋中的抗发炎激素，也能减缓身体因发炎反应所造成的不适。
适量摄取杏仁、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪，不但能满足咀嚼的欲望，脂肪纤维也能让身体产生饱足感，有效控制食欲，甚至还能帮助我们维持良好身形。
拥有美味、营养、健康三项特质的食品，非初榨橄榄油莫属了。橄榄油中的不饱和脂肪、抗氧化成分，都能比一般油品带给身体更多的好处。建议购买深色瓶装的橄榄油，更能防止油品氧化。
每天半茶匙的肉桂，能有效帮助身体控制血糖。美国圣路易斯营养饮食学院表示：肉桂能协助我们克制食欲，避免暴饮暴食。建议：将半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和营养。
食材5：深色莓果
每天早晨来一碗莓果，能带给身体许多纤维、维生素以及抗氧化剂。甜蜜的滋味，也能带来一天好心情。而其中深色的莓果（例如黑莓或蓝莓），其抗氧化成分更高，能让你看起来更年轻。
身边有许多营养师朋友，每天都以柠檬水做为开启一天的饮品。如果是无肉不欢的人，更推荐用柠檬水来平衡饮食，每天早上摄取足够水量，也能预防便秘，让肠胃更顺畅。
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