3分钟超简单快手早餐,有蛋有肉营养全,上班族必看!

时间:2018-11-22 09:21:44 来源:眼角眉梢-格格作者:吐司点击:

导读:[db:简介]
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刚毕业那几年,一点不懂的惜自己的身体,经常通宵写稿,一夜喝四五杯咖啡,从未早餐。一来觉得,时间紧,没时间,二来觉得自己一个人,早餐也没啥心情。总之,作嘛,总有作的理由。但长久下来,身体出现一系列的问题,先是了东西就难受,胃已经失去了消化食物能力

中间经历了很长一段时间调整身体才逐渐好起来,但依然无法再彻底恢复健康。现在,稍微喝点凉的胃就,喝杯咖啡肚子。想想真是后悔,年轻无畏,年轻也受了各种罪。现在,我家的冰箱冷冻层永远都不缺面,每个周末都要做几个面冷冻,不知道啥的时候,就把面拿出来烤烤,夹,超级营养。最近我上了这款三明治,有,除了营养还超级方便。

米三明治

材料:米吐司三片,2个,青椒1个,香葱两棵,片120克,少许,食用少许,清7.5克,cook100土耳其味腌料7.5克。

做法

1.提前一晚准备材料。我用的是火锅剩下的片,我用现成的腌料腌的,如果没有,可以自己调制。

2.腌料:比例是30:30:500,我用了7.5克和腌料调匀。

3.把调制好的腌料倒入里,腌一夜。如果起得早也可以腌15分钟,片很薄,比较好入味。如果厚,可以延长腌制时间

4.青椒和香葱切碎,加少许,打入拌匀。锅里倒入少许后倒入液,炒熟。

5.锅里另放一点,把腌制好的倒入煎熟。我看比较肥,没有放,直接煎的。

6.把吐司放保鲜膜上,吐司上铺炒好的,盖上一片吐司,再铺上煎好的,上面再铺上一片吐司。最后用保鲜膜裹紧。

7.从中间切成两半。开吧,配上一杯牛奶,实在是太营养美味了。

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