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出汗多减肥就快？别傻了！脂肪消耗量是由运动强度决定的！

时间：2018-11-22 09:21:45 来源：大白爱健身作者：出汗点击：

想要减脂的小伙伴大多数都会有个误会，认为出汗多减肥就快，因为出汗多意味的体重下降就快，但是减肥真的就是出汗多效果才会好吗？

其实出汗多只是体内失水多，虽然这样在运动后可能会出现体重减轻现象。可是，运动后补水，体重又会恢复正常，这时看到的体重变轻只是暂时现象。出汗多少只是机体内的水，而不是脂肪。

运动强度决定脂肪消耗多少！所以不能只关注出汗多少，这是很片面的。

当人体运动达到一定强度时，才会燃烧脂肪转化成热量，通过汗液排出体外。而运动流汗散发热量更能促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。

出汗有调节体温的作用，人在安静状态下，当环境温度高达30度左右时开始发汗。如果空气湿度大，气温25摄氏度便可引起发汗。运动时，由于身体大量产热，温度升高，为了散热出汗量也会增加。而是是否出汗与出汗的量，与身体当时状态、环境温度、皮肤血流量以及血流速度高度相关。

汗液有98%~99%的成分是水，其中盐分的比重约为3克/升，还有少量的钾、尿素、乳酸、氨等。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

对同一个人来说，如果你在同样的环境中运动，你运动的强度越大，时间越长，出的汗也就越多。这代表排除环境和个人因素：出汗量是跟运动强度、运动量是成正比的。而一般来说运动量大，减肥的效果也会更好。

出汗不是判断运动是否达到减脂效果的标准，但还是可以作为参考来来判断运动强度是否足够。比如跑步40分钟肯定比跑步20分钟出汗多，所以减肥不要再看出汗多少啦。

尤其是保鲜膜裹身上，穿那种不透气的排汗服，特别容易导致体温上升，中暑高热，甚至危及生命。想要减肥还是踏踏实实的运动吧，运动强度是看个人体质的，一定要循序渐进，运动后要及时补充水分，不然很容易脱水，危害身体健康的！

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