冬天进补喝这四碗粥就够了!

时间:2018-11-21 17:31:38 来源:雷哥很雷作者:红枣点击:

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冬季养生进补一直是很多人追求的生活方式,最好的进补方式莫过于喝了。尤其是在冬季的早晨最适宜,今天为大家推荐几款最适宜冬季进补养生

红枣糯米

红枣补气,益肝健脾和胃,温补阳气。此适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气不足小板减少、贫肝炎、营养不良等。

食材:大米90g;糯米30g;生30g;红枣干15g;燕麦米20g;清900ml;

做法

1、生和糯米洗净,用清浸泡6小时。

2、大米和燕麦米淘洗干净红枣干洗干净

3、所有备好的食材放入高压锅中,熬制即可。

小贴士

1、原料中的红枣干是处理好的片状红枣干,也可以将干红枣去核切成片。

2、用片状的红枣来熬,可使的枣香味更加浓郁。

3、年龄较小的幼儿适合喝此,以免被生卡到。

芝麻核桃

这一款是老少皆宜,不管是老人、小孩子都可以食用。它能够辅助解决脱发问题发早问题肾虚问题脾胃功能不好的问题排便问题。尤其是适合中老年朋友,它能补肾、补气、能调节脾胃,所以非常适合冬天来进行滋补,用它来进行扶正固本培育元气。

食材红枣(或者,大米50克);核桃仁15克;芝麻15克;

做法

1、将红枣里的红枣取出去皮去核,把枣泥放回里。

2、炒熟的核桃尽量用把那层薄皮磨掉,不然会苦涩,然后和芝麻一起捣碎,核桃一定要比较细,不然会呛到宝宝,如果用食物粉碎机更好。

3、将核桃芝麻粉放入中搅匀即可。

小贴士

1、把芝麻洗净、研成细末。核桃仁需要浸泡去皮之后再研成细末。接下来把米煮开,然后把芝麻核桃仁研成的细末,添进去搅匀,的煮熟就可以食用了。

2、前期可以多准备芝麻核桃仁,都把它打成细末,然后放进冰箱储藏待用。

莲子百合红豆

红豆具有清心安神,健脾益肾的功效红豆富含质,有补作用,是生理期间的滋补佳品。加入莲子、百合、具有固精益气、止、强筋健骨等作用,能治疗干咳提高活力,增强体力。

食材

红豆20克;莲子20克;百合10克;大米30克;冰;

做法

1、准备材料。

2、莲子、百合、红豆、用洗净,浸泡半小时。大米用洗净,备用。

3、砂锅中加适量,中火烧开。锅中放入莲子、百合,红豆

4、小火煮20分钟左右,放入大米,再煮10分钟。

5、放入冰于锅中,用勺子搅拌到变稠即可。

莲子山

多食山有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能,对人体健康非常有益,对于病后虚弱体质、妇女产后调养、小孩强健体魄都有显著效果,因而被称为“食物”。

食材:莲子30g;山80g;粳米50g;清;(可不放);

做法

1、山洗净去皮切成小丁,莲子去芯。

2、砂锅中放入洗净的粳米莲子和山丁,加足量

3、大火煮开后,转小火,煲成。(期间需要不断搅拌下,防止粘底)。的时候可以加入拌匀食用

这四款养生好处真的很多,赶在寒冷的冬天做上一碗吧!

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