小雪节气将至,寒冬如何“养”身?推荐7个养生方法

时间:2018-11-21 17:26:24 来源:养身之道学作者:节气点击:

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小雪节气在今天,那么如何养生才好呢?天气进一步转冷,做好身体保暖是第一步。下面推荐一下小雪节气养生方法

11月22日是小雪节气,过了小雪节气之后,气温将会再次下降,不少地方会开始下雪。由于天空的阳气上升,地面的阴气则是处于下降的状态,一升一降导致阴阳不会相交,所以天和地都闭塞,从而转入了严寒的冬天。

小雪节气养生

1、起居方面

起居养生上面,要早点上睡觉早上要晚点,才能保证睡眠充足。外出的时候,体质虚弱的人最好是穿高领的衣服,并且有护服装。要做好部的保暖工作,坚持用来洗,有时间在睡前泡泡按摩和刺激底的穴位,可以促进液的循环。

2、预防疾病

冬季是心脑疾病高发的季节,因此对于这类病人来说说,最重要的是要保护好心

3、预防内火

注意预防好内火。这时候外面寒冷,房间里很,不少人容易出现口腔溃疡、口干舌现象,要多一些苦味的食物,清货、止咳、润肠食物也要多,润润,润润肠胃。

4、预防冻疮

进入冬季以后,由于天气寒冷,不少人容易长冻疮。冻疮大都出现在耳朵等地方,一般会有红、肿、症状严重的话会气疱,甚至是冻疮溃烂。

5、调节情绪

冬季寒冷,万物凋零,北风凛冽,很有一种萧条感。再加上阴阳的消长处于缓的状态,在冬季容易出现昏昏沉沉、情绪抑郁现象

6、老人运动注意

有晨练习惯老人注意了,在冬季锻炼,最好是把时间安排在日出后或者是午后。因为这一阶段室内外的温差比较大,到户外运动的话,要注意先提前做好身的运动

7、饮食温补之物

在冬季,适合一些温补型的食物,还有益肾类的食物。例如羊、鸡、牛、芡实、山、板栗、果等。食物烹饪的方式,最好是以炖煮为主,可以保持食物营养避免营养流失,尤其是,多好处

冬季的饮食适合太多过咸的食物,会导致心阳的力量减弱。所以冬天饮食要减咸增苦,滋养心气,保心养神,才能维持人体的阴阳平衡。

在小雪节气里,心情保持愉户外活动可以多参加参加,既能增强身体体质,还可以多跟人交流交流预防情绪抑郁,多晒晒太阳,多听听音乐看看,学会调养自己。来源:99健康

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