时间:2018-11-21 04:22:20 来源:青青养生作者:失眠点击:
失眠对于我们来说是比较麻烦的事情,因为一旦失眠,第二天就会出现精神萎靡,身体不适得到情况,有的人还会出现头晕恶心的情况,这些对于我们的正常的工作生活都有影响。
一些身体问题,比如说关节炎、骨关节病、心脏病、肠胃病、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进等都可能会造成失眠的情况。
2. 因生理造成的失眠
有些人会因为环境不一样了而出现失眠的情况,比如说灯光的强弱。有的人适应能力比较好,所以影响不大,但是有些人会非常敏感,环境改变就会不容易入眠。
焦虑、情绪低落、心情不悦等都可能会引起失眠的发生。生活中工作与学习的压力及社会环境的变化等,也可能影响人的心理和生理,这就可能导致神经系统功能出现问题,就有可能引起失眠。
我们都有因为熬夜而导致头发脱落的速度加快的经历。因为如果睡眠不足,人体的内分泌就有可能不正常,可能会导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,引起脱发情况。
2、健忘
健忘说的就是人的记忆力下降。健忘跟失眠也有一定的关系,特别是长期失眠的朋友们,经常会出现健忘的情况。
3、老年痴呆
长期有失眠现象的人有可能会出现记忆力减退、神经衰弱、食欲不振等情况,严重的还可能出现老年痴呆。
一、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,可以很好地帮助我们保养身体,可以补脾安神。
1、将枸杞、红枣、薏米、银耳、白果、桂圆肉一起放入锅中,加水煮2小时。
二、土豆
适量的食用土豆可以减少干扰睡眠质量的色氨酸,保证身体快速入眠,因此可以在在晚餐中可以适量的食用土豆。
土豆丝做法
1、2瓣蒜头,小青椒1颗,姜、香葱若干,切好备用。
2、土豆去皮,洗净,切丝
4、土豆丝炒至快熟时加入香葱,盐,醋,鸡精少量调味,再翻炒一下即可出锅。
大家都知道咖啡是好的提神醒脑的饮品,但是晚上喝咖啡就很有可能会导致失眠。虽然咖啡本身没有什么热量,但是会刺激人的神经,也就会导致睡眠困难。
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