长期失眠,对身体影响大吗?情况或许跟你想的不一样,别再拖了

时间:2018-11-21 04:22:20 来源:青青养生作者:失眠点击:

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失眠对于我们来说是比较麻烦的事情,因为一旦失眠,第二天就会出现精神萎靡,身体不适得到情况,有的人还会出现晕恶心的情况,这些对于我们的正常的工作生活都有影响

导致失眠原因哪些

1. 因身体疾病造成的失眠

一些身体问题,比如说关节炎、骨关节病、心病、肠胃病、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进等都可能会造成失眠情况

2. 因生理造成的失眠

有些人会因为环境不一样了而出现失眠情况,比如说灯光的强弱。有的人适应能力比较好,所以影响不大,但是有些人会非常敏感环境改变就会不容易入眠。

3.心理精神因素导致失眠

焦虑情绪低落、心情不悦等都可能会引起失眠的发生。生活工作学习压力及社会环境变化等,也可能影响人的心理和生理,这就可能导致神经系统功能出现问题,就有可能引起失眠

失眠会给我们造成什么危害

1、导致脱发

我们都有因为熬夜导致发脱落的速度加经历。因为如果睡眠不足,人体的内分泌就有可能不正常,可能会导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌改变,引起脱发情况

2、健忘

健忘说的就是人的记忆下降健忘失眠也有一定的关系,特别是长期失眠朋友们,经常会出现健忘情况

3、老年痴呆

长期有失眠现象的人有可能会出现记忆力减退、神经衰弱、食欲不振等情况严重的还可能出现老年痴呆。

哪些食物可以帮助我们改善失眠情况

一、大枣

大枣中含有质、维生素C、、磷、等有益物质,可以很好地帮助我们保养身体,可以补脾安神。

红枣薏米做法

1、将枸杞、红枣、薏米、银耳、果、桂圆一起放入锅中,加煮2小时。

2、出锅前加入红或冰即可食用

这个有养心神、健脾胃效果,口感也很好。

二、土豆

适量食用土豆可以减少干扰睡眠质量的色氨酸,保证身体速入眠,因此可以在在晚餐中可以适量食用土豆。

土豆丝做法

1、2瓣蒜,小青椒1颗,姜、香葱若干,切好备用。

2、土豆去皮,洗净,切丝

3、,下蒜、青椒、姜末煸香后,土豆丝入锅

4、土豆丝炒至熟时加入香葱,,鸡精少量调味,再翻炒一下即可出锅。

​为了保障失眠质量,以下2类食物建议

咖啡饮料

大家都知道咖啡是好的提神醒脑的饮品,但是晚上咖啡就很有可能会导致失眠。虽然咖啡本身没有什么量,但是会刺激人的神经,也就会导致睡眠困难。

食物

晚上食物,睡觉时候更容易引起胃灼情况,这也会导致我们难以入睡,所以建议晚上不要

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