日走3万步,喝8杯水,假装养生的人,总是伤害自己

时间:2018-11-20 22:35:30 来源:执业药师百事通作者:辟谷点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

迈入千禧年后,越来越多人注重养生,陆续出现了不少养生谣言,诸如“多胡萝卜矫正视力”、“喝绿豆治高压”、“生茄子减肥”等。我国科学技术协会开展的“第九次中国公民科学素质”调查中显示:我国具备科学素质的公民仅占6.20%,这从侧面也意味着不少人容易上“假养生”的当。

1、好,那就一次灌8瓶

常说有益健康,每日8杯身心健康,有的人就会想,一天分时间段喝8杯多麻烦,不如一次直接灌8杯,也算完成任务了。于是这样就出现了“低症”,人一整天都没有精神,没有食欲,犯困,情况严重甚至昏迷窒息而亡。

“每天8杯”这是不错的建议,人体每天从汗液、尿液、皮肤蒸发等损失的分约有1.8升-2.0升,人若处于缺状态,各项新陈代谢随之减,正常生活大受影响,还容易罹患多种疾病。一般成年人每天需补充至少2升,而且需要分时间段喝,不能一次喝过多,以免出现尿潴留

2.走路好,那就每天3万步

检查自己朋友圈,排名靠前的是不是总是那几位,再对比一下他们进医院频率,两个数据成反比吗?不一定,或许每天走2-3万步的人,身体素质还不如你。世界卫生组织曾发出倡议“最好的医生是自己,最好的物是时间,最好的运动走路。”

走路确实好处多,不过万物都是双刃剑,走路多对膝盖的损伤也大,因过度运动造成膝关节积液的患者亦不少。正常人每天适宜走6000-10000步,里程约3-5公里较合适

3、锻炼好,那就下班打卡出汗

同样是锻炼,还有下班后每天晚上都暴汗“撸”,这个确实也成为不少年轻人的标配。

无论上班是否劳累,下班后都要暴力运动,大汗淋漓。但你是否知道,过量运动的结果容易迫使肌挤压缺,使骨骼肌细胞(横纹肌)发生破裂,内含的肌红、钾离子、肌酸激酶等物质被释放到液里,这就是常说的横纹肌溶解综合征。

其实,耗氧量越大的运动发生肌损伤的几率上升,所以说,运动虽好,但请控制在半小时到一小时之间,以感觉到微微出汗即可停止。

4、保健品好,那就多多喝喝

老实说,这是最差的建议。对于疾病保健品不能替代品作为治疗段,国家已经明确规定括名人明星不得再代言保健产品保健广告不能用张的字眼语句诱导人群等。可以说保健品或许只能等同于食品,治不了病,也救不了命,或许能补益身体,却也能毁坏身体。尤其是老一辈,食用保健品前应先咨询医生,自己别乱服用

5、断食好,传说的辟谷能减肥

若想减肥那就坚持断食,“断食能排毒、断食能减肥”等一系列身革命,现在有的人或许知道它只是话。但仍有不少人坚持着“断食、辟谷”清理肠胃

我们知道,饱、,的确对身体不好,万一形成肥,一系列疾病接踵而至。中医师曾解释透露,“辟谷养生”并非全部人都适用,而且它没有靠谱的中医理论依据,断食、辟谷只会打乱胃肠道正常运行,影响肠道通透影响消化液分泌,阻碍肠胃营养物质吸收,从而导致身体代谢紊乱,更容易诱发多种疾病

6、维生素好,缺不缺都补全

补充维生素不能作为一种流行行为,也不是说每天一颗维生素片才能体现你对自身健康重视

不是这样的,维生素虽然是身体必需但不意味着每天都补。人只要饮食均衡,就不需要多作额外补充补充太过不仅治不了病,还有可能衍生出其他疾病

胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激;又如片,补得太过谨防引起高症、肾结石,甚至心病!

如果想要养生,给大家指导一二切实可行的方案

(一)梳

你知道给慈禧太后天天梳的是谁么,他就是李莲英,慈禧太后每天早上喜欢他在身旁为自己梳发按摩,因为李莲英深谙此道,对梳理发确实有一套,所以即使太后到了甲之年仍满秀发,延缓衰老

方法:双指腹分别从发际线两侧,从前往脑后轻梳,边梳边适度按压,持续50下。

(二)泡

部神经众多,穴位亦不少,每天下班后可选择晚上9时泡,泡过后按摩底“涌泉穴”,鼓动肾气,扩张管,促进新陈代谢…泡后能更轻易入眠。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告