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牛奶在这个时间喝才最有营养，别搞错了！

时间：2018-11-20 22:41:29 来源：瘦身小魔王作者：牛奶点击：

牛奶，大家都很熟悉，这在我们生活中是非常常见的一种饮品，它具有的很高的营养功效，喝牛奶有什么好处?大家真的了解喝牛奶有什么好吃么?还有很多时候，家里面的人都说牛奶不能和鸡蛋一起吃，牛奶和鸡蛋能一起吃吗?想知道一定要继续往下看。

喝牛奶有什么好处

每天坚持喝一点牛奶对身体很有好处，牛奶是适合各个年龄段的饮品，对于身体比较健康的，适量饮用即可。

女性可以每天多喝一点牛奶，对身体的好处显而易见。好女性朋友在每天早上的时候喝豆浆，晚上喝适量的牛奶，这样对身体健康有很大的帮助。

如果出现工作强度较大的情况，好每天早上喝一点牛奶等高蛋白的食物，对脑力有很好的帮助，但是要注意选择质量好的牛奶。

如果你的消化能力是比较强的话可以选择天天喝牛奶，这样非常有利于增强体质。但是肠胃功能比较弱的人群就不要天天喝牛奶了，每天都喝的话不仅不能增强体质，吸收好营养成分，还会导致腹泻、消化不良等各种症状。

牛奶含有丰富的钙、蛋白质等各种营养元素，这个跟母乳的相似度是很高的，所以适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白。长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸，同增强身体的免疫能力。

每个人都是需要补钙的，如果你能坚持长期喝牛奶，对于补钙是具有很好的作用的。特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松，而对于患有高血压的患者来说还能帮助降低血压呢。适当饮食牛奶能够补充一定量的钙，同时提高身体的抵抗力。

喝牛奶还可防治高血压和心脏病;

可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;

酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。

牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长;

牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满;

牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折;

牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳;

牛奶什么时候喝好

1、早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

2、下午4点前

下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

3、临睡半小时

人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时养成喝牛年的习惯有助于促进大脑发育，而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用，如果掌握了喝牛奶佳的3个时间，更是能将牛奶的功效发挥到好。不过，如果你是消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等，建议慎喝牛奶。

牛奶和鸡蛋能一起吃吗

其实，牛奶鸡蛋一起吃，并不会让体内吸收得更多营养。如果可以的话，牛奶和鸡蛋这两样，好不要混在一起吃。

这时因为血液中可以被利用的葡萄糖就少了很多，那么半乳糖此时就可能会被氧化供能。因此，如果同食的话，鸡蛋里面某种蛋白可能会和牛奶面面某中营养成分相互反应，使得营养利用率就下降了。

有的人，在食用鸡蛋后牛奶时，会把鸡蛋打开放在高温的牛奶中冲泡着吃，其实这样吃也不好，因为牛奶的温度并不一定能把鸡蛋烫熟，如果鸡蛋中含有某些细菌，这时就没有得以清除。

那么鸡蛋中没有经高温清除的细菌，在食入后易引起肠胃炎症。而且没熟的鸡蛋里面会有抗生物素蛋白，这样就不利于被肠胃吸收。

但是在日常食用中，如果把牛奶和鸡蛋分开时间段来吃的话，这样能更好的发挥出它们的营养价值。比如可以早餐喝牛奶，中午吃鸡蛋，这样各营养成份的吸收，就更好了。

牛奶不能和什么一起吃

牛奶×西兰花

西兰花不仅有营养，还可以拿来摆盘。好吃又要看。但是它跟牛奶一起吃可能会影响钙的吸收，所以还是避免和牛奶一起吃吧。

牛奶×菠萝

牛奶和菠萝为什么不能一起吃，不是还有菠萝味的牛奶吗?

牛奶和菠萝遇到一起，不仅不易吸收，严重还可能引起腹泻，平时菠萝也不能吃太多的。

牛奶×山楂

小编喜欢吃山楂了，但是山楂和牛奶放在一起不仅影响口感，还容易引起肠胃上的疾病，所以为了保护我们的肠胃还是避免两者一起吃吧

牛奶×橘子

牛奶和橘子不能一起吃，是常听人说起的，更不要空腹就吃这两样。小编初中的时候有个同学因为空腹吃这两样，疼到去医院呢。

上文已经为大家介绍了一些有关于喝牛奶的好处，和一些禁忌。现在大家对牛奶应该有了更深的了解，建议平时好是适当的喝一些牛奶，还有一定不能空腹喝牛奶，对身体不但没有好处，还会产生伤害。

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