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早上起床头晕脑胀睡不醒？恐怕是这里出问题了！

时间：2018-11-20 17:00:49 来源：中年人健康调理作者：湿气点击：

有些人总是早上睡不醒、不想醒，即使醒来了，脑袋也是昏昏沉沉的，身上乏力，懒得活动，真怀疑自己是不是身体哪里出问题了。事实证明，你的直觉是正确的，头晕脑胀睡不醒确实是有原因的！

你是不是会有下面这些情况？

1、早上睡不醒，总感觉脑袋被什么裹着，让人打不起精神；

2、身体特别批发，懒得出去活动；

3、记忆力减退；

4、感觉胸口闷闷的，想长出一口气才舒服；

5、头昏脑涨，容易困倦；

6、身材走样，臃肿肥胖；

7、早上刷牙容易恶心呕吐；

8、大便稀溏，不成形，黏在马桶上不易冲走

如果你也符合这些情况，那么你肯定也是因为体内湿气重，这是湿气较重的典型表现！

那么，啥是湿气？

湿气，是中医理论概念，古语有云：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油如面。

现代我们在夏季都喜欢贪凉，喜欢熬夜，不喜欢运动，就会导致体内运送水汽和食物的脾器官代谢功能异常，水汽不畅，聚集在体内就形成了湿气。湿气入侵体内，伤害了五脏六腑，就会引起脾虚、肺弱、肾虚、胃弱等症状，表现在身体上面就是口干口苦，嗓子发炎，头晕头痛，浑身乏力，脾胃不好，容易拉肚子，身材水肿走样，皮肤油性大，容易长痘，全身肌肉关节都容易酸痛，皮肤湿疹等等。更严重的情况，还会引发脂肪肝，哮喘，高血压，心脑血管，性功能障碍等疾病，甚至引发恶性肿瘤，所以必须重视体内湿气。

脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。湿阻中焦，表现为神疲乏力、消化不良。另一种“湿”，是因为“抽水机”的出水道有阻塞，引起体内“水湿”过多，排出不畅。常表现为下焦湿热、水肿、脚气、湿痹（如关节肌肉酸痛）。

说了这么多，那我怎么排出体内的湿气呐？

从中医角度来讲，脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常。所以排湿需要从健脾入手。中医认为，脾为太阴湿土之脏，太阴湿土，得阳使运。也就是说只要脾内阳气充足就能保持正常运转。所以中医在治疗脾虚方面首先要振奋脾胃内的阳气。

那么阳气又是什么呢？阳气就是那些向阳的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的东西，所以我们要先增强脾胃，调理脾的正常运转功能，把多余的水分和湿气排出体外，然后再温补脾胃，抵御湿邪的再次入侵，从根本上祛除体内湿气！

祛湿健脾调理原则

祛湿健脾需要注意舒肝利胆、清热祛湿。要减少熬夜次数，保证睡眠质量，另外尽量减少吹空调，不要吃太过冰凉、油腻的食物，保持运动，注意避免在潮湿或者炎热的环境下工作。在衣着上，可以尽量宽松，多吃一些利湿的蔬菜，比如黄豆芽、冬瓜、山药、木瓜等。

祛湿的药食疗养

食疗

红豆薏米粥

材料：薏米仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶、芡实

做法：放在一起煮，非常方便。薏米仁、赤小豆都是祛湿良品，加上马齿苋、淡竹叶等清热排毒的中药材，祛湿效果更佳明显。

药料

如果平时脾胃虚弱，有胃口不好、答辩稀溏，感觉困倦等症状，可以服用健脾补血颗粒、参苓白术散调补脾胃。

材料：茵陈20g、蒺藜15g、防风15g、柴胡10g、甘草5g、黄芪10g、白术15g、党参15g、薄荷10g、薏米仁15g、茯苓15g、益母草15g、猪苓10g。

上面两种方法都是很有效的祛湿方法，持续使用才能保持良好的效果，千万不要三天打鱼两天晒网哦！

为什么要常吃小米呢？这些功效和作用无疑是主要的

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