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喝“牛奶”好处多，那早上喝好，还是晚上喝好？很多人都搞错了！

时间：2018-11-20 15:14:15 来源：爱家庭美食作者：牛奶点击：

生活中很多人都会喝牛奶，早上起床后喝一杯牛奶，说是能量满满，但是有关于喝牛奶的谣言也有很多，比如说“牛奶”早上喝好，还是晚上喝好，牛奶能不能和豆浆一起喝，还有人说贫血的人不能喝牛奶，到底是怎样的呢？看完后你就知道答案了！

有关于喝牛奶的3个误区：

1、喝“牛奶”好处多，那早上喝好，还是晚上喝好？很多人都搞错了！

关于牛奶早上喝好，还是牛奶晚上喝好，很多人都存在着这样的疑问。这主要是因为有些人说，早上不建议喝牛奶。因为有人说早上喝牛奶，很可能会出现腹泻问题，其实这种说法是非常片面的。因为确实有些人会出现这些问题，比如说乳糖不耐受，如果早上空腹喝牛奶，就可能会出现腹泻问题。

但是对大部分人来说，早上喝牛奶是没有问题的，因为早上起来喝牛奶，能有效吸收牛奶中丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有助于为人体提供能量，会让人早上起床后能量满满。

2、牛奶和豆浆不能一起喝？

有人说不建议牛奶和豆浆一块喝，其实牛奶和豆浆一起喝，效果反而会翻倍。这是因为豆浆中含有丰富的营养元素，比如说钾、镁、维生素K等，这些物质能有效促进牛奶中钙、维生素d等营养素的吸收，所以说牛奶和豆浆搭配喝，更有利于营养物质的吸收。

3、贫血的人不能喝牛奶？

牛奶中含有丰富的钙元素，这一物质确实会影响到体内铁元素的吸收，但是喝牛奶不会引起贫血问题。所以说想要不影响铁元素的吸收的话，那么补充铁元素时，尽量不要和牛奶一块服用，最好的方法要间隔2-3个小时以上。

关于早上喝牛奶好，还是晚上喝牛奶好，也是分情况而定的。

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