寒冷的冬天,多吃这6种超级食品,帮你强身健体,远离疾病

时间:2018-11-20 15:00:35 来源:食客专家作者:食物点击:

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什么是超级食品,为什么它们有益?“超级食品”是一种具有高营养价值并具有多种健康益处食品的名称。为了健康生活,在饮食中加入一些超级食物是非常重要的,例如常见的超级食物豆类坚果和种子,大蒜和酸牛奶。在寒冷的冬天里,我们经常感冒咳嗽,但是添加一些健康食物可以让我们保持温暖,有助于提高我们的免疫力,摆脱感冒和抵抗感染。在你的饮食含尽可能多的超级食物,以保证身体的整体健康,这些食物还可以让你的身体免疫力增强,让你度过寒冷的月份。

6种适合冬季的超级食物

1.胡萝卜

鲜红色的胡萝卜含有β-胡萝卜素。除此之外,它们富含纤维,使它们成为减肥友好食物。作为额外的好处,他们有大量的抗氧化剂,维生素K,降低胆固醇平,并改善眼睛健康

2.

我们几乎每天都能的最有营养食物之一是。它们富含所有必需的营养素,如锌,富含质和。此外,是清晨早餐的理想选择,可以通过多种方式食用

3.姜:

我们都知道生姜消化不良到提高免疫力所提供的一系列健康益处。由于感冒流感季经常在寒冷的月份中,所以是时候将这植入你的饮食中,你可以在你的中加入生姜

4.大蒜:

冬天是大蒜的好时机。生蒜是,锗和巯基氨基酸(硫的一种形式)的重要来源,有助于提高免疫力。这种天然抗生素有益于尿路感染,降低压,支气管炎和炎。如果您患有感冒流感适量食用大蒜,它将帮助您的身体保持健康

5.桂:

这个古老的香料今年冬天应该放在你的厨房架子上。这种香料通常与丁香,豆蔻和其他和香料一起食用桂是以及的良好来源,这是强大的免疫力和保持健康的红细胞生成至关重要,这种香料也可能有助于降平。您可以在早咖啡中加入桂。

6.芥

就像所有深绿色的叶一样,芥是你饮食中最有营养食物之一。这些绿色富含纤维,可以帮助预防癌症,解毒你的肝液,有助于降低胆固醇,是维生素C的良好来源。

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