秋冬养生吃山药,健胃补肾护血管!对男性还有特殊帮助

时间:2018-11-20 14:31:48 来源:家庭医生杂志作者:山药点击:

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提起山,小编首先想到的是其洁质和让人发处理的外皮。其实,在削皮时带上套,削皮后多洗几遍即可。山营养丰富,做法多样,既能作为主食,也可以作为或小食用

含有质、膳食纤维维生素、淀粉、磷等多种营养素,经常食用有强身健体,提高免疫力功效。山特有的,是一种多质的混合物,对人体健康十分有利。

什么功效

1. 山健胃消食的功效。山中含有淀粉酶、多酚氧化酶、淀粉化酶等物质,增强脾胃吸收消化功能,缓解胃胀,促进食欲

2. 保护膜。山的物质是质的复合物,保护胃壁免受刺激。在火锅或是刺激食物前,先点山对胃有好处

3. 常有利于预防动脉样硬化。山中含有丰富的纤维素,能减少胆固醇的吸收;山中的薯蓣皂可以加速胆固醇的代谢,减少胆固醇和脂肪在管上沉积,防止管变硬,改善心肌供不足

4. 山预防的良。山营养量低,能预防脂肪堆积,适合减肥人士食用

5. 常有健脑益智作用。山中的胆碱、卵磷脂等营养物质能增强神经细胞活,经常食用能增强记忆力,预防老年痴呆。

6. 山补肾。山营养丰富,是平补脾、胃、肾的良佳品,能有效改善肾虚引起的肾虚遗、滑精、早泄、阳痿等症状

怎么功效最佳?

法很多,可蒸、炸、煮、炒后食用怎么最有营养呢?这里小编给大家推荐的两种法。

1. 山桂圆。与其他做法相比,更易于吸收。山和桂圆一同食用,不仅能强身健体,改善湿寒的体质,还能养心安神,缓解失眠

2. 清蒸山。蒸的山,能尽可能保留其营养成分,有消除疲乏、补虚益气的功效

另外,拔丝山、炸山片和蓝莓等,容易导致,应尽量少

什么人不适合

1. 便秘患者应避免。山含有大量淀粉,大便便秘患者食用过后,会使症状加重。

2. 尿病患者要少。虽然山有降功效,但是山富含淀粉,过量食用会是升高,不利于患者的身体健康

3. 患前列腺癌以及乳腺癌患者不适合。山中含有的薯蓣皂苷能在人体内合成激素,这类患者食用后会导致病情加重。

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