冬季常吃8种食物,不仅能驱寒补气,还能增强人体的免疫力

时间:2018-11-20 12:53:05 来源:爱有机生活作者:冬季点击:

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人体的生理机能处于抑制、收缩的状态,抵抗力下降。而红色食物可以滋补身体、补益气,提高人体的免疫能力,所以冬季饮食要多点红色食物。冬季常8种食物,不仅能驱寒补气,还能增强人体的免疫力。下面一起来看看吧。

1、红枣。冬季红枣能补中益气,养安神,大枣含有大量的类物质,并含有大量的维生素C、核素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力

2、山楂。自古以来,山楂就成为健脾开胃、消食化滞、活化痰的良,山楂含有大量丰富的酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质,这些营养都能够阻断并减少自由基的生成,从而有效的增强人体在冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病。冬季,人们的饮食排便会增大,再加上运动量减少,肠道蠕动变所以很容易出现便秘情况适当的多些山楂可有效起到润肠通便的作用

3、石榴。冬季常食用石榴还具有很好的抵抗细菌病毒的强大作用,并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用石榴还可以保护我们的心,软化管,有补养气的功效。因为石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成分--红石榴多酚和青素,还含有亚麻酸,维他命C、B6、E和叶酸,具有强大的抗氧化功效,还可以延缓皮肤衰老。红石榴中含有的、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失份,令肤质更为明亮柔润。

4、西红柿。西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质,因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C,特别是含有较高的矿物质,如、镁、等,这在其他植物食物中还是少见的。冬季西红柿,可补益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。

5、红薯。红薯入脾、肾二经,冬季红薯可“补脾胃,益气力,御风寒”,被中医视为一种“良”。红薯味道甜美,富含碳化合物、膳食纤维胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、等10余种元素。红薯的含量非常低,比一般米低得多,所以了之后不必担心会,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌激素的物质,对保护人体皮肤延缓衰老有一定的作用

6、胡萝卜。冬季常胡萝卜能增强抵抗力,能健脾消食、补肝明目、降气止咳,胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素,在人体内可迅速转化为维生素A,能维护眼睛和皮肤健康胡萝卜除含有大量胡萝卜素外,还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和、磷、等矿物质,能增强人体免疫力

7、羊。冬季各地羊倍受青睐,大卖卖。羊含有丰富的脂肪、质、碳化合物、无机、磷、营养物质。羊除了营养丰富外,因其味甘温,有温中健脾补肾壮阳、益气养功效。冬季常,不仅能增加人体量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用

8、牛。牛富含质,氨基酸组成比猪更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补,冬季食用还可以暖胃补益。牛含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进质的新陈代谢和合成,从而及时补充身体能力提高抵抗力。而且,牛中脂肪含量很低,但却富含结合亚酸,这些潜在的抗氧化剂可以帮助养颜抗衰。

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