【健康知识】藏在身边的天然安眠药,你竟然都不知道?!

时间:2018-11-19 19:13:42 来源:泰兴市人民医院作者:失眠点击:

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经历失眠的人都知道,失眠是一件让人深受折磨的事情,尤其是医务工作者,倒完夜班后身心俱疲,恨不得立即倒大睡,然而生物钟的紊乱,让我们不得不借助于安眠帮助睡眠。有关失眠危害大家都知晓,这里我暂不多表。那我们应该怎样改善睡眠质量和有效预防失眠呢?今天我给大家推荐几种藏在身边的“天然安眠”,睡前一点,可以帮助大家有效睡眠,千万别错过。

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1、菊

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是一种凝神静气的天然方,菊具有完美的镇静效果,它既可以有效缓解精神身体压力,又可以起到镇静安神的,是一种完美的助眠饮品。所以我们可以在平时的饮食中,不妨多饮用一些菊缓解失眠现象

2、百香果

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近年来百香果成为了大家捧的果,然而大家不知晓的是,百香果里面含有多种有益的营养物质,是一种纯天然安眠。睡前喝一杯百香果泡的,可以一觉酣睡到天亮,所以失眠朋友可以多百香果

3、莲子心

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莲子心寒,它有清心火,降的神奇作用。有时候人心火旺盛引起的烦躁也会造成失眠,这个时候,我们可以睡前一小时喝一杯清香的莲子心帮助我们保持愉心情,能更更安然的入睡。莲子心不仅对失眠恢复有很好的帮助,还有一定的降压强心作用冲泡即可服用简单方便。

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人的身体是需要休息的,充足的睡眠可以让人恢复体力,保持清醒脑来应对各种工作。上述的三种食物可以有效缓解失眠,希望可以帮助到大家有效睡眠

作者:液科 鞠芬

编辑:张伦 dovebear

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