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11月，女人该喝这种粥了，1碗下肚“暖全身”，滋补还养胃

时间：2018-11-19 18:01:12 来源：美食杰官方作者：红糖点击：

11月，女人该喝这种粥了，1碗下肚“暖全身”，滋补气血还养胃。今天给大家介绍一款，非常适合现在这个季节喝的滋补养生粥。红糖山药粥，冬季运动量会不自觉地减少，加上因为气温降低，新陈代谢的数率降低，加上冬季吃火锅的频率增多，会使得患上肠胃病的几率增多。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。我还放了红糖和红枣在里边，女生例假期间也是非常适合吃这款粥的。肠胃不好的女性可以用这个代替主食，最建议是早上和晚上吃的清淡些，这款粥就是我的首选。希望你们也能够喜欢。红糖山药粥

By 妃·英理

配料：

山药 1根、阿胶枣 10颗、小米 50克、薏米 50克、水 适量

烹饪步骤：

1.准备材料，薏米提前浸泡6小时

2.山药去皮切块泡水备用

3.锅中倒入适量清水，烧开，倒入淘洗好的小米

4.倒入薏米

5.开锅转中小火煮10分钟

6.加入红枣，再煮10分钟

7.倒入山药，继续煮20分钟

8.根据个人口味加红糖，山药爽口配上红糖的清甜，很好的养生小食。放纯正红糖和红枣更补血养生哦，煮至红糖溶化即可

9.盛出

烹饪小贴士：

1、预防心血管疾病。冬季，室内温差比较大，加上气温普遍较低，是心血管疾病病发的高峰季之一，而薯蓣含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效，很适合在冬季吃。

2、益肺止咳。冬季干燥，寒冷，对肺部和喉咙的伤害比较大，在冬季人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛，薯蓣含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状。

你喜欢这款粥吗？

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