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男人40岁后怕痛风，这5种食物一定要少碰，否则肾会“坏掉”！

时间：2018-11-16 15:11:25 来源：健康大顾问作者：尿酸点击：

痛风

又被称为“富贵病”，是由于尿酸偏高，形成大量的尿酸结晶积累在关节中，继而引起关节疼痛等症状。

常言道：痛风，痛风，痛不欲生！

现如今，痛风的发病率越来越高，其患者中95%为男性，尤其是40以上的男性，很容易罹患痛风这种富贵病。

男人40岁后怕痛风，这5种食物一定要少碰，否则肾会“坏掉”！

食物一、酒类

男人不喝酒，白在世上走，这足以证明酒在男人心中的地位。

酒，主要的成分是酒精，常见有啤酒、白酒、红酒、黄酒等。

啤酒中含有大量嘌呤，饮酒后会使体内尿酸水平升高，很容易诱发痛风，同时，酒精还会促进嘌呤吸收，抑制尿酸排泄，这样就会导致尿酸水平升高，加重痛风。

食物二、动物内脏

其实不管是猪肝、猪腰这种红肉动物的内脏，还是鸡肝、鸡心这种禽类内脏，嘌呤含量都很高。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克，均属于高嘌呤食物。

如果经常食用，就会导致体内尿酸水平升高，尿酸会从血液中析出，然后以尿酸盐的形式沉积在身体的各处，诱发痛风。

食物三、涮肉火锅

一般来讲，火锅好吃不好吃，多半要取决于汤底，而汤底多半会加入大量的调味料，像酱油、味精、耗油、芥末、盐等调味料，都是会影响血尿酸水平的。

且在吃火锅时还会加入大量的肉类、菌类及其他高嘌呤食物，而嘌呤极易溶于水，所以喝汤的同时自然会摄入过嘌呤，加重病情。

食物四、海鲜类

海鲜类属于高嘌呤食物，如生蚝、沙丁鱼、鱿鱼、黄鱼、黑鱼等，这类食物最好不要吃，否则会诱发痛风。

当然海鲜中也有嘌呤含量低的，例如海参、海蜇等，每100g嘌呤含量只有4~5毫克，比大米的嘌呤含量还低，痛风患者可以食用这类低嘌呤海鲜，但也不要吃的过多。

食物五、含糖量高的食物

痛风患者不光是含糖量高的甜食，像果汁饮料、碳酸饮料这些高糖饮料也不能多喝，这还主要是因为血液中的果糖含量上升，就会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

长期高尿酸者，谨防“痛风性肾病”：

身体长期尿酸偏高，得不到有效控制，还会继而损害肾脏健康，甚至诱发肾衰竭。

因为人体尿酸的排泄，主要是经过肾脏，随着尿液被代谢出去。

但当大量尿酸沉积在肾脏中，出现代谢紊乱的情况，就容易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。

在高尿酸导致的肾病中，男性要高于女性，所以，男性高尿酸者，一定要格外注意保护肾脏的健康。

当自己长期出现腰痛、血尿、甚至疲乏口渴、脚部异常水肿等情况，就一定要警惕肾脏病变了。

高尿酸者，日常调养谨记4步走，尿酸平稳、痛风肾衰躲着走！

一、促进尿酸排泄

尿酸高的人，平时多食用一些促排泄的食物，如冬瓜等利尿食材，此外还应注意多喝水，至少保证2升以上，可以有效促进尿酸排泄。喝水时，加点降尿酸的小植物制成茶，功效更佳。

自制

蒲菊木丹茶

——降尿酸、防痛风

取菊苣根1.5g、蒲公英根0.5g、木丹0.5g、葛根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，混合制成，热水冲泡即可。

菊苣根，药食两用，含有多糖类、黄酮类、萜类、酚酸类等成分，其降尿酸的作用明显，可综合调节身体代谢功能。

研究证实，玉兰根提取物可明显由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数。

蒲公英具有“尿床草”之称，其强大的利尿作用可以加速尿酸排泄，减少体内尿酸蓄积。

栀子，可促进尿酸排泄，从而降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

葛根，有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用，其提取物对炎症细胞水平的抑制作用，同时，有降尿酸和修护脾、肾作用。

百合，含秋水仙碱，有降尿酸作用。

七者搭配，很好的控制尿酸，预防痛风发作。

二、保持健康体重

男到中年，很难避免发福的情况，可是肥胖却也是导致痛风的一大诱因。

调查显示，有50%左右的痛风患者体重过高，这是因为肥胖会迅速提高血尿酸水平，且会抑制尿酸排泄。

并且，肥胖还会加速糖尿病、高血脂等慢性病的发生，在很大程度上会加重“三高”。

因此，男性一定要保持健康体重，每月最多减重8斤，不宜过多。

三、学会碱化尿液

尿酸的代谢途径之一就是随着尿液排出体外，所以，可以通过碱化尿液，使尿酸结石溶解，避免沉积体内产生结石。

平时可以多吃一些碱性食物，如苹果、芹菜、黄瓜、苏打饼干等。

黄瓜就属于碱性食物，不仅含有大量维生素C、钾盐和水分，还有消暑利水、生津止渴、解毒利尿的功效，能帮助人体排出多余尿酸。

而且，黄瓜热量不高，还有减肥的效果。

四、药物治疗很关键

临床上，痛风患者常会出现关节疼痛肿大等症状，给人的生活带来很大负担。

这时，患者可以采取药物的方式进行治疗，如选择非甾体类的镇痛药，有助于缓解疼痛的病情。

但一定注意，尽量不要用激素和水杨酸止痛，以免加重痛风。

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