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肝受损，脸先知，养好肝，多吃二绿，常饮三水，做好四件事！

时间：2018-11-15 09:21:23 来源：小马嘚啵嘚作者：肝脏点击：

肝受损，脸先知！

人体的肝脏，又被成为是“巨大的化工厂”。吃喝进人体的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等，都必须依靠肝脏来解毒。一旦，肝脏受损，便会影响其解毒排毒功能，然后在脸部，最先有所表现。

当肝脏解毒排毒功能下降后，导致毒素累积在体内，便会影响脸色。肝内毒素过多，导致肝血不足，无法滋养脸部肌肤，脸色就会晦暗无光。当肝毒进一步堆积时，造成激素失衡、内分泌失调，脸上就会开始现痤疮、粉刺。

当肝严重受损，导致气滞血瘀，阻塞经脉，凝结成瘀血，便会导致黄褐斑。所以，有“肝衰先上脸”之说。一旦，出现这几种情况，那么，你要抓紧养肝了。

养好肝，多吃二绿1、芦笋芦笋，是常见的食物之一，富含人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。其中，氨基酸成分，具有解酒护肝之效，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。所以，经常喝酒的人，不妨多吃点芦笋，是保护肝脏不错的选择。

凉拌芦笋芦笋，清洗干净，切段，焯水，淋上调料，碧绿如玉，色泽光亮，鲜嫩爽脆，简单美味。

2、西兰花西兰花，也是餐桌常见食物之一，被誉为“蔬菜皇冠”。经常吃点西兰花，有助于预防改善脂肪肝。西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

蒜香西兰花西兰花，掰成小朵，冲洗干净，焯水30秒，捞出过凉水，沥干备用；大蒜切末，小火爆香，加入适量蚝油，翻炒后，加入西兰花，改中火翻炒均匀，加入盐调味儿，即可。

养好肝，常饮三水1、茶水，金桂玉兰茶，护肝防损伤取蒲公英根、玉兰根、玫瑰花、桂花，碾碎后，装入茶包，每天取一个茶包，沸水冲泡，代茶饮。金桂，性温，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔异味、并可滋润皮肤。玉兰根，药食两用，有保肝利胆之效，可加速细胞修复速度，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。

蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，还可以增强肝脏再生能力，可很好的促进肝脏排毒，并且，蒲公英还可以将肝火，防肝损伤。玫瑰花，性质温和，可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉，促进肝脏排毒的同时，更有助肝脏健康。四者搭配在一起，泡水喝，可以保护肝脏，预防肝损伤，还有助于促进肝脏排毒。

2、汤水，红枣汤，护肝排毒红枣，十分常见，用其煮水喝，有助于肝脏排毒。实验证明，每天给肝功能差的人，喝大枣水，持续1周，能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。所以，经常煮点红枣水喝，要比泡水，效果好，可帮助肝脏排毒，有助健康。

3、白开水，促排毒肝脏也会“口渴”，经常喝点白开水，有助于促进血液循环，利于肝脏排毒，减轻肝脏负担。尤其是，在早起后，喝上一杯白开水，可以促进肝肾排毒，减伤肝脏负担。谨记，早起后，喝白开水最佳，淡茶水、蜂蜜水、饮料等皆不宜。

养好肝，做好四件事第一件：管理好睡眠人卧血归肝，睡眠，对于养肝血，促进肝脏自我恢复，尤为重要。所以，日常养肝，要注意管理好自己的睡眠。子时熟睡，也就是晚上十一点前，要进入睡眠的状态，切莫熬夜。此外，在睡前，最好不要玩手机，以免“久视伤肝血”，甚至会影响睡眠，诱发失眠等，对肝脏健康不利。睡前，可以泡泡脚，捶捶腿，然后进入睡眠状态。

第二件：管理好心情一份好心情，对于肝脏健康，尤为重要。肝脏，喜条达，恶抑郁。条达，就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。所以，管理好自己的心情，保持愉悦，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”。

第三件：管住嘴，莫贪杯喝酒伤肝，人人皆知！所以，想要养好肝，一定要谨记，不贪杯，少喝酒。不论是啤酒、红酒、白酒.....任何酒饮，都要杜绝，不贪杯。此外，再喝酒的时候，要注意不要空腹，并且，小口慢喝，切莫一口闷。喝酒的你，还要注意，边喝边吃，吃点红绿搭配的蔬菜，有助于加速酒精代谢，减少其对人体的危害。

第四件：迈开腿，多运动迈开腿，多运动，切莫懒惰。运动，可使血液循环加快，也会变得很顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏。散步，有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担。所以，日常多散步，多运动，对于养肝来说，十分有益。

闲来无事这样做，有助于肝脏健康1、点揉太冲穴正坐或仰卧，足背第一、二足趾之间凹陷处。经常用手指肚，点揉太冲穴，有益肝脏健康。

2、按揉包阴穴大腿内侧，膝关节上4寸处。经常按揉，亦有助于肝脏健康。

3、转动眼球从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。转动10圈后，再从反方向转动10圈。

4、练习蝴蝶式双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

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