胆固醇高的人吃什么好?不能吃什么?

时间:2018-11-14 22:11:36 来源:聪康网作者:胆固醇点击:

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经常含胆固醇高的食物、胆固醇摄入多了,就会引起高胆固醇症。胆固醇高的人什么好?不能哪些食物?胆固醇人群饮食法则如下:

胆固醇高的人什么好?胆固醇高的人不能什么

胆固醇高的人饮食禁忌

降低胆固醇,也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取,尤其是心、肝等动物类每星期以不超过三四个为原则,尤其尽量少括各种卵、蟹等。烹调用应采用植物,此外,也必须限制醣量,最好禁止食用食品饮料。尽量少全脂牛奶巧克力奶、奶及各种乳酪,多脱脂奶及豆浆

类方面,应该禁、猪皮、蹄膀、香肠,及各种有的牛羊猪等。海鲜方面则应避免、蟹、蚌、牡蛎。

此外,各种精致甜点糕、巧克力仅量少。各种动物脂、椰子等应禁食,以人造植物取代。

胆固醇高的人什么好?

大豆:

研究显示,每天摄取大豆约25克,可降低胆固醇。“现在市场上,有很多大豆含量高的产品。”一位注册营养师说。超级市场里,你可以买些大豆,豆制坚果,豆制冰淇淋和麦片,干及大豆做的薯条。

豆科植物

豆类是任何种类的豆和小扁豆。每周推荐三个半天杯份豆类作物,你不需要煮,使用罐装豆类糕就可以了。每周多一份大米,豆类豆腐一份食物,这豆类的确是很神奇。

燕麦

燕麦高含纤维,可溶纤维就像海绵一样,它实际上可以吸收胆固醇,并将这些胆固醇排出你的体外。每天3克燕麦纤维能降低胆固醇及低密度脂胆固醇。也就是说,你每天应该一个半杯煮熟的燕麦

坚果

单脂肪,可以降低低密度脂,并提高高密度脂胆固醇。单脂肪一般在坚果和种子里(南瓜,向日葵等),鳄梨和各种类,如,橄榄,红,向日葵和。但这并不意味着你可以毫无顾忌地这些食物

功能食品

饮食界,有一种被称为“功能食品”的产品。这种食物是为了使人更健康或更加愉设计的,它可以预防疾病

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