时间:2017-11-09 05:01:15 来源:丁香妈妈作者:宝宝点击:
奶喝得越多长得越高?
并不是。
喝牛奶能补钙,促进宝宝长高,这是所有妈妈的共识。但是有些妈妈着急宝宝长得慢,就给宝宝喝过量的牛奶。而 1 岁以后的宝宝推荐每天摄入奶量 300~500 mL。
如果孩子一次性喝太多奶,还会减少了正餐的食量,减少宝宝对其他营养的摄入,对生长发育不利。
很多标榜着「高钙」的含乳饮料和饼干等零食,特别能吸引家长眼球。因为家长认为吃高钙零食补钙还能长高。
如果把这种高钙零食当作补钙来源,不减少正餐分量的话,就会让宝宝吃下去过多的脂肪、钠、糖,会造成宝宝身体的负担,甚至引起肥胖。
妈妈们还要注意软糖类儿童钙补充剂,它们像糖果,容易诱惑孩子吃太多,增加蛀牙风险。
市面上增高产品大致分两种:
宣传能「增高」的保健品
国家食品药品监督局至今还没有批准任何一种具有增高功效的药品,所以经过审核的保健品是肯定不会有「增高」的功效。
还有号称「生长素」的补品,可能有性激素的成分。宝宝吃了这些补品,短时间内身高会增长。但是会导致宝宝性早熟,还会加速骨骺端的闭合。一旦骨骺端闭合,孩子就不长高。
长高关键在于正确「补钙」啊,包括均衡饮食,补充人体日常推荐量的钙,另外还要补充维生素 D 促进钙吸收。具体应该这样做:
我们根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013 版)》,告诉妈妈宝宝每天需要多少钙,怎么吃不缺钙。
0~6 个月 每天 200 毫克
7~12 个月 每天 250 毫克
除了母乳或配方奶(600~800 毫升),这段时期还要开始添加辅食。钙含量比较丰富的婴儿米糊,婴儿酸奶,蛋黄泥,蒸豆腐,碎菜末等,都是不错的选择。
1~3 岁 每天 600 毫克
这个年龄段宝宝喝母乳少了,也可以尝试一些新食物,比如钙含量较高的白煮鸡蛋,芝麻糊,小鱼干等。但是妈妈不要减少奶和奶制品的量,保证每天喝奶 300 毫升以上,因为这是宝宝钙的主要来源。
维生素 D 缺乏是我国居民目前面临的普遍问题,维生素 D 能够促进钙吸收,强健骨骼,有助于宝宝长高。所以合理补充维生素 D 对宝宝长高至关重要。
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