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12种减轻压力的食物，有压力了就尽管吃，别憋心里跟自己过不去

时间：2018-11-14 10:35:28 来源：舌尖计美食作者：压力点击：

现在这个生活节奏啊，可一点也不受人喜欢，尤其是我们这种风华正茂的年轻人，谁又能忍受得了每天两点一线式的生活。想改变？还是算了吧，虽说时间把握在我们自己的手里，但钱可没有在我们手里，所以还是得在这个生活节奏中力争改变。这时候我们就想想有没有什么能缓解我们的压力的东西，美食？这倒是个不错的选择。

三文鱼

三文鱼不仅吃着润口，从功效上来说，三文鱼里含有可以压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇的影响，这有助于减少焦虑，改善你对压力的焦虑反应。

秋葵

这种绿色蔬菜含有叶酸，一种产生多巴胺的维生素B，它是一种快乐的荷尔蒙，这种激素对大脑的影响会引起一种快感。（难怪可以减轻压力）

燕麦片

来一碗温暖的燕麦片，你可能会感到更轻松和平静。因为它里面含有着一种复杂的碳水化合物，这会增加5-羟色胺的产生，这是一种能减少压力荷尔蒙的大脑化学物质。

黑巧克力

大多数人可能会同意巧克力是他们最喜欢的减少压力的食物之一。吃一块黑巧克力就能通过减少压力荷尔蒙来唤起一种平静的感觉。这是因为其中的抗氧化剂有助于放松血管，有助于降低血压和促进血液循环。

土豆

每当我们压力大的时候，来一份狼牙土豆是一种多么酸爽的感觉，这种“享乐主义“式的选择不正是为了享乐而吃东西吗？所以当人们感到压力时，会更倾向于寻找高脂肪或高含糖量的食物。

猕猴桃

这颗甜美的小水果里装满了色氨酸，色氨酸会转化为血清素，使我们的神经平静下来，稳定我们的情绪。定期吃猕猴桃可以帮助我们更快地打瞌睡，睡个安稳的觉。

菠菜

当我们筋疲力尽、肌肉紧绷、不能清楚地思考时，吃一份菠菜是可以适当的减缓我们的压力的。当我们感到压力时，我们的镁水平会直线下降，而像菠菜这样的深色多叶蔬菜是营养密集的食物，含有大量的镁。

绿茶

绿茶中的主要活性营养成分是氨基酸L-茶氨酸，它可以放松大脑，而不会对大脑产生昏昏欲睡的影响。另一个好处是：绿茶不会像咖啡那样让你紧张不安。

瓜子

嗑瓜子真的有助于缓解压力，每当我心里毛躁时，就拿一把瓜子来磕，边磕变想事，慢慢的就把自己心里的郁结给理清了。

橙子

首先，剥橘子是一种很好的分散压力的方法。 橘子和其他柑橘类水果中含有一种天然存在的维生素B——肌醇。它能让你的情绪不至于陡然波动。

核桃

当压力袭来时，血压就会猛增。而吃核桃可以帮助我们在休息时和压力下降低血压。

胡萝卜

松脆的蔬菜是减少压力的最好食物之一，胡萝卜、苹果或芹菜都能起作用。咀嚼这些脆脆的食物有助于缓解下巴的紧张，这可能是压力在身体中积聚的一个主要区域。

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