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秋季多吃4种水果，悄悄减少体内毒素，每天多吃几口这种水果！

时间：2018-11-14 00:45:16 来源：梦笔三生作者：水果点击：

大家都知道，秋季天气变的越来越凉，也很干燥，都想多喝点水，来减少体内的毒素，其实水果也是可以的哦，而且水果里面还有很多的营养物质，一起来看看吧！

第一种水果：蓝莓

蓝莓是所有水果中抗氧化能力最强的，因为其含有丰富的花青素、儿茶素、槲皮素、山奈酚和其他类黄酮，以及鞣花单宁、鞣花酸、紫檀芪和白藜芦醇。此外，蓝莓含有丰富的维生素C、维生素K、锰元素和膳食纤维。蓝莓对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。

第二种水果：苹果

一个苹果含有日常推荐量10%的膳食纤维和维生素C。肠道菌群还能利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物。红苹果中含有的花青素、苹果皮中含有的三萜类化合物都使其具有极强的抗氧化能力。

第三种水果：西柚

西柚满满都是维生素和植物素，一个柚子就能提供成年人一天所需的维生素C。低卡路里和酸酸甜甜的味道，而且西柚对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。

第四种水果：樱桃

樱桃能缓解头疼和关节炎、痛风性关节炎疼痛。无论是酸樱桃还是甜樱桃，都富含维生素C、膳食纤维、矿物质钾。酸樱桃还含有维生素A。花青素使它们拥有抗氧化能力和鲜艳的颜色。

这几种水果了，平时可以换着花样来吃，对身体是十分不错，而且相当好的，大家可以多吃着点，平时也可以给自己当个饭后零食嘛。

梁平全竹宴

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