时间:2018-11-13 17:01:31 来源:早安健康作者:蜂蜜点击:
编按:“蜂蜜柠檬”在台北市长电视辩论会后,成为民众热烈讨论话题,无党籍候选人吴萼洋不断夸赞其功效,透露喝了以后过敏性鼻炎很少发作、身体不常生病,脸上小瘤、手上斑疹也突然痊愈、消失了,“治好医院治不好的病”。对此,营养师倪曼婷一一破解蜂蜜柠檬的神话,也提醒喝错还得小心血糖控制不佳、肠胃不适等严重后果!
“营养师怎么说,那是因为他们不了解蜂蜜柠檬的神奇。”一场北市辩论掀起的蜂蜜柠檬热,看完辩论大家纷纷留言: “ 想喝蜂蜜柠檬了! ”还被称之为最强业配!到底蜂蜜柠檬有多神奇呢?一起来听营养师分析:
蜂蜜比起一般的方糖/冰糖,因为含有20%的水分,热量相对较低,每公克大约提供3大卡,且当中含有多种维生素,如:维生素E、C、B2、B6、叶酸(注:一般方糖/冰糖每公克约提供4大卡)
蜂蜜属于单糖:葡萄糖与果糖,可以直接被人体所吸收,当作能量的来源
寡糖可以促进肠胃中的益菌生长,肠道是人体最大的免疫器官,而肠道中的好菌坏菌互相对抗的结果,便会间接影响人体健康,益菌的生长可有助于维持正常消化道机能。
柠檬虽然吃起来是酸的,但是仍是水果类的一种,含有碳水化合物,过量摄取的时候恐导致血糖上升,因为酸度较高,对于肠胃功能不佳者,过量容易导致肠胃道的不适。
常常会有人觉得多喝柠檬水补充维他命C,养颜美容,事实上,每100公克的柠檬含34毫克的维生素C,但同等重的芭乐维生素C比柠檬高3.5倍!
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