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苹果有哪些营养？吃苹果对身体有什么好处？什么时候吃苹果好？

时间：2018-11-13 15:21:15 来源：邻居的健康秘诀作者：苹果点击：

苹果可以说是我们最常吃到的水果了，有句话叫“一日一苹果，医生远离我”，美国营养学家也把苹果列为十种最有营养的食品之一，可见苹果的营养价值对我们的健康来说真的有很多的积极作用，那么苹果都有哪些营养呢？吃苹果对身体有什么好处？吃苹果早上吃好，还是晚上吃好？糖尿病患者常吃苹果有什么好处？

苹果有哪些营养？

苹果又被称为频婆／天然子，具有其他水果的全部共性，营养种类非常的丰富，如果糖／多种有机酸／果胶／维生素C/B族维生素／维生素E／钙／磷／钾／镁／铁／锌／硒等等营养素，而在这些有机酸主要有苹果酸／奎宁酸／枸橼酸／酒石酸等，尤其是苹果酸还具有抑制癌细胞扩散的作用。

吃苹果对身体有什么好处？

我们前面说到苹果具有其他所有水果的全部共性，营养种类非常的多样以及丰富，除了苹果酸具有抑制癌细胞扩散的作用外，苹果也是高钾低钠的食物，对于高血压来说也有一定的控制作用。而且对于妊娠期的女性来说，苹果既能补充碱性物质／钾和维生素，又能调节水盐及电解质平衡，可以防止因频繁呕吐造成的酸中毒。另外苹果还有独特的香气，可以调节我们的情绪。

吃苹果早上吃好，还是晚上吃好？

那么对于现在流传的“早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜”有没有道理呢？其实对于苹果来说，无论早上吃还是晚上吃，什么时间吃都是可以的，不存在金银铜的说法。我们健康的饮食中建议每餐都最好有蔬菜，尤其是早餐，但是因为很多人来不及，所以如果早餐中添加一个苹果可以补充维生素以及矿物质。不过中国居民膳食指南也建议我们每人每天摄入200-350g的水果，即便是苹果也应该限量。

糖尿病患者常吃苹果有什么好处？

吃苹果对于健康有这么多的好处，那么对于糖尿病患者来说呢？其实苹果也非常的适合糖尿病患者食用，因为苹果的升糖指数只有36，是低升糖指数的食物，不会对糖尿病患者的血糖造成不好的影响，所以按照中国居民膳食指南建议的量，每天一个苹果是没问题的。尤其是糖尿病患者也有很多心脑血管系统疾病的并发症，吃苹果也有积极的调整的作用。

除了上述的好处以外，苹果还特别的适合肾炎患者／消化不良的人／腹泻／便秘／贫血／癌症／肥胖症等等的人食用，其实苹果本身也是不挑人的。不过因为苹果的营养种类虽丰富，但是苹果中每种营养素的含量相比其他的水果还是要低一些，因此苹果可以常吃，但是对于水果来说，还是食用的种类越多越好。

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