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女人常吃几样食物，帮你改善月经不调，四五十岁不显老

时间：2018-11-12 18:51:04 来源：鹏尚阁说美食作者：月经点击：

月经是女子的正常生理现象，但月经来期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌：

1.巧克力：糖分很高，会消耗体内的微量矿物质，让你更加虚弱；

2.辛辣食物：容易造成月经过量或者月经不调，而且严重的会影响代谢，堆积大量脂肪；

3.茶：里面含有的咖啡碱会让身体产生兴奋，浓茶会增加月经量。

女性要在经期更加呵护自己，注重温补，饮食健康。不妨在水里加这几种小食材，助你排出宫毒，更显年轻态。

龙眼肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，龙眼肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

自古以来就被列为"五果"(栗、桃、李、杏、枣)之一。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有补血养颜治疗失眠之功效。

很多女生，因为饮食不规律，喜欢吃冷饮抑或是精神压力过大，形成了不好的饮食习惯，造成了胃寒的毛病，比如食欲不振、恶心干呕。这时候红糖姜茶就能给女孩带来很大的帮助，尤其是在月经之前食用，能减弱胃寒，更轻松的度过生理期。

它用来装啤酒，却比啤酒还要贵！

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